ခေါင်းကိုက်တဲ့ ဝေဒနာတွေထဲမှာ တစ်ခြမ်းကိုက်တဲ့ ဝေဒနာဟာ အတော်ဆိုးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် နဖူး၊ နားထင်နဲ့ မျက်ရိုးတွေ ထိုးထိုးပြီး ကိုက်နေ တတ်ပါတယ်။ ဒီဝေဒနာကြောင့် အသံတွေမခံနိုင်တာ၊ အလင်းရောင်စူးတာ မခံနိုင်တာနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ မခံမရပ်နိုင်အောင် ခံစားရ တတ်ပါတယ်။ ပျို့အန်တာ၊ အမြင်တွေ ဝါးလာတာမျိုးတွေပါ ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။
သင်ရဲ့နာကျင်မှုကိုပျောက်ကင်းစေဖို့အတွက် သင်ဆေးသောက်နိုင်ပါတယ် ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်နိုင်တယ် ဒါပေမယ့် အဲဒါတွေက ခဏတာသက်သာစေရုံပဲ ဖြစ်တယ်။ ဆိုလိုတာက ခေါင်းတခြမ်းကိုက်ခြင်းက ခဏခဏပြန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သင်လုပ်နိုင်တဲ့အခြားအရာ တစ်ခုက သင်ရဲ့ အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်တယ်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါဖြစ်စေသောအစားအစာအချို့ရှိသော်လည်း အဲဒီခေါင်းတခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ခုခံကာကွယ်ဖို့ ဘာအားထုတ်မှုမှမလိုတဲ့အစားအစာတွေလည်း ရှိပါတယ်။

ဒါကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန် နေ့စဉ်စားသုံးသင့်သော အစားအစာများကို ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်နော်။

၁။ထောပတ်သီး

ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအသီးကို ပိုနှစ်သက်ရန်အကြောင်းပြချက်ထပ်မံလိုအပ်ပါက ထောပတ်သီးက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကိုလည်းတိုက်ဖျက်ပေးတာ ဖြစ်ပါတယ်။
lutein နှင့် zeaxanthin ကဲ့သို့သော antioxidants များပါဝင်နေတဲ့ ထောပတ်သီးက သင်ရဲ့ပြင်းထန်သောခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေရုံမက ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ထားနိုင်တယ်။

၂။သင်္ဘောသဖန်းသီး

ပုံမှန်အားဖြင့်သင်္ဘောသဖန်းသီးများကကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းမွန်စေပြီး ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရ အသီးတွင် ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်ပြီး ၎င်းက ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်နဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးတယ်။

၃။ဆော်လမွန်ငါး

ဆော်လမွန်ငါးတွင် Omega-3 fatty acids နှင့် vitamin B-2 တို့ဖြင့်ပြည့်နှက်နေတဲ့အတွက် ၎င်းကိုစားသုံးခြင်းက သင်ရဲ့platelets များမဖောင်းပွစေရန် ကာကွယ်ပေးတယ်။ ၎င်းကခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေပြီးခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။

၄။ကန်စွန်းဥ

ကန်စွန်းဥက အရသာရှိရုံသာမကဘဲခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကိုလည်းကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်B1နှင့်ပိုတက်စီယမ်တို့ပါ၀င်ပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဝေဒနာခံစားရသောအခါ အာလူးကိုစားသုံးခြင်းက နာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးစိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပါတယ်။

၅။ဖရဲသီးနှင့်မုလာဥနီ

သင်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ ခံစားရတဲ့အခါရေသောက်တာက အကူအညီဖြစ်သလို ဖရဲသီး၊ မုန်လာဥ၊ သခွားသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကလည်းသင့်ကို သက်သာစေနိုင်တယ်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းက ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်တဲ့အတွက် သင်ရဲ့ရေဓါတ်ဘယ်လောက်ရှိလဲဆိုတာကို သေချာစစ်ဆေးဖို့လည်း လိုပါတယ်။