လူတော်တော်များများက ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချဖို့ ငှက်ပျောသီးကို မစားကြပါဘူး။ အဲ့ဒါက မှားပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးမှာ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ပိုနေတဲ့ ရေဓာတ်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်ကနေ စွန့်ထုတ်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
အဲ့ဒီအပြင် ငှက်ပျောသီးကို Flax Seeds နဲ့ Spinach အရွက်တွေနဲ့ ပေါင်းစားရင် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
အသီးတွေမှာပါဝင်တဲ့သဘာ၀ အချိုဓာတ်တာပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း လျော့ချစေပါတယ်။
ဝမ်းဗိုက်ကအဆီတွေ အလျင်အမြန်လျော့ကျစေဖို့
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ငှက်ပျောသီး ၁ လုံး
Flaxseed လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
- စားလို့ရတဲ့ အုန်းဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
- လိမ္မော်သီး ၁လုံး
- ဂျင်းအမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းရဲ့ ၄ ပုံ ၁ပုံ
- အဆီမပါတဲ့ ဒိန်ချဉ် ခွက်တစ်ဝက်
- Whey Protein လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ဇွန်း
ပြုလုပ်နည်း
ပါဝင်ပစ္စည်းတွေအားလုံးကို ဖျော်စက်ထဲထည့်ပြီး ဖျော်လိုက်ပါ။ မနက်မိုးလင်း ဘာမှမမစားခင်မှာ တစ်ခွက်သောက်ပါ။ ပြီးရင် ရေနွေးပူပူ တစ်ခွက်သောက်လိုက်ပါ။
