ရာသီအကူးအေျပာင္းကာလေတြမွာဆိုရင္ အေအးမိ ႏွာေစး ဖ်ားႏွာျခင္းေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေႏြကေန မိုးအကူး၊ မိုးကေန ေဆာင္းအကူး ၊ ေဆာင္းကေန ေႏြအကူးေတြမွာ သင့္က်န္းမာေရးကို ပိုၿပီးဂရုစိုက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

ကိုယ္ခံအားနည္းတဲ့အခါ တျခားသူဆီကလည္း ေရာဂါပိုးေတြ ကူးစက္လာႏိုင္ပါတယ္။ အေအးမိ ႏွာေစး ဖ်ားႏွာျခင္းကို သက္သာေစမယ့္ သဘာဝေဆးနည္းကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။

ပ်ားရည္

Source: Medical News Today

ပ်ားရည္ဟာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ေသေစႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြပါဝင္ၿပီး သင့္ကို ကိုယ္ခံအားေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ေတြလည္းပါဝင္လို႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ Microorganism အတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြလည္းပါဝင္ၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးတာကိုသက္သာေစသလို လည္ပင္းနာတာကိုပါ သက္သာေစပါတယ္။

ဂ်င္း

Source: joeygfitness.com

ဂ်င္းကလည္း ေရာင္ရမ္းမႈကိုသက္သာေစတဲ့ဂုဏ္သတၱိပါဝင္ၿပီး အေအးမိဖ်ားနာကို သက္သာေစပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကိုေသေစႏိုင္ပါတယ္။ Antioxidant ေတြပါဝင္လုိ႔လည္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ကဆဲလ္ေတြ ထိခိုက္ပ်က္စီးျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

ဂ်င္း အေသး ၁ ခု

ပ်ားရည္ တစ္ခြက္

ျပင္ဆင္ျခင္း

Source: Produce Made Simple

ဂ်င္းကို အခြံႏႊာၿပီး အတံုးေသးေသးေလးေတြ လွီးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အဖံုးပါတဲ့ ဘူး (သို႔) ခြက္ထဲထည့္လိုက္ၿပီး ပ်ားရည္ တစ္ခြက္ ထည့္ပါ။ အဲဒီေနာက္ နည္းနည္းေအးၿပီး ေမွာင္တဲ့ေနရာမွာ ၄၈ နာရီထားပါ။ ၄၈ နာရီျပည့္ရင္ ေသာက္လို႔ရပါၿပီ။

တစ္ရက္ကို တစ္ခါေသာက္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းနဲ႔ (၃) ႀကိမ္ (သို႔) ၄ ႀကိမ္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ဆိုရင္ ေန႔တိုင္း မနက္စာမစားခင္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းေသာက္ေပးပါ။

ေရေႏြးနဲ႔ေရာၿပီး သံပုယိုရည္အနည္းငယ္ထည့္ၿပီးေတာ့လည္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

အေအးမိဖ်ားႏွာျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမွာပါ။