ပ်ားေတြက ပန္း၀တ္မႈန္ေလးေတြကို စုပ္ယူ၊ အစာေျခၿပီးမွ ပ်ားရည္ျဖစ္လာတာပါ။ ၀တ္မႈန္ေလးေတြမွာ ကြန္ေပါင္းေပါင္း ၆၀၀ ေက်ာ္ရွိပါတယ္။
ပ်ားရည္ကို လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာ ေရာမ၊ ဂရိ၊ အီဂ်စ္ေခတ္ကတည္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳတဲ့ အစားအစာအျဖစ္္ အသံုးျပဳခဲ့ၾကတာပါ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပး
ပ်ားရည္က သၾကားထက္ ကယ္လိုရီပိုမ်ားေပမယ့္လည္း ေရေႏြးပူပူနဲ႔ ပ်ားရည္ကိုေသာက္လိုက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သံပုရာရည္ပူပူေလးကို ပ်ားရည္နဲ႔ ေရာေသာက္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။
အေရျပားနဲ႔ ဆံပင္က်န္းမာေရးု
ပ်ားရည္က မ်က္ႏွာေပၚက ၀က္ၿခံ အမာရြတ္ေတြကို ဖယ္ရွားရာမွာလည္း အစြမ္းထက္လွပါတယ္။ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းကို သံလြင္ဆီနဲ႔ေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ လူးကာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ သဘက္သန္႔သန္႔တစ္ခုကို ေရေႏြးေငြ႔ေပးၿပီးအဲ့ဒီ သဘက္ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ ခဏေလာက္အုပ္ေပးထားပါ။ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။
ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းကို အုန္းႏို႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္းနဲ႔ ေရာၿပီး ဆံပင္မွာ သုတ္လိမ္းကာ မိနစ္၂၀ခန္႔ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ခ်လိုက္ပါ။ နက္ေမွာင္သန္စြမ္းတဲ့ဆံသားကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။
ခြန္အားေပး
သၾကားလက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းမွာ ကယ္လိုရီ ၁၅ ဘဲပါ၀င္ေပမယ့္ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းမွာ ကယ္လိုရီ ၆၄ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပ်ားရည္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြက အဆီအျဖစ္မက်န္ရွိခဲ့ဘဲ ကလူးကို႔စ္အျဖစ္ေျပာင္းကာ အလြယ္တကူ အစာေျခႏိုင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္
ခ်ိဳတာျခင္းတူေပမယ့္ သၾကားနဲ႔ မတူညီတာက ပ်ားရည္မွာ ဗီတာမင္စီ၊ သံဓာတ္နဲ႔ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။
အားကစားသမားေတြအတြက္ သင့္ေတာ္
ပ်ားရည္က အားကစားသမားေတြရဲ႕ စြမ္းရည္ကို တိုးျမွင့္ေပးပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာ ergogenic ဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေဆာင္ၿပီးရင္ ၾကြက္သားေတြအားျပန္ျပည့္ေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။
Antioxidants
Antioxidants ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။ Antioxidants ဓာတ္ေတြက ဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီးမႈကေန ကာကြယ္ေပးၿပီး ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြကိုလည္း ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရာင္ရမ္းေစတဲ့ Free Radicals ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာတုိ႔ ႏွလံုးေရာဂါတု႔ိကုိလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
