[Unicode]

ကျောရိုးက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဘယ်အသက်အရွယ်ပဲဖြစ်ဖြစ် ကျောရိုးတို့၊ ခါးရိုးတို့ကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။

သွားတိုက်တဲ့အခါ

မတ်တပ်ရပ်တာက လမ်းလျှောက်တဲ့အချိန်ထက် ကျောရိုးပေါ်မှာ သက်ရောက်တဲ့ အားပိုပြင်းထန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွားတိုက်တဲ့အချိန်မှာ နံရံကို လက်နဲ့ ထောက်ထားတာဖြစ်ဖြစ် ဘေစင်ကို လက်နဲ့ကိုင်ထားတာဖြစ်ဖြစ် လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

ပန်းကန်ဆေး

ပန်းကန်ဆေးရင် ဒီအတိုင်း မတ်တပ်ရပ်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်ထုတ်ကာ ဆေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း အချိန်ကြာတဲ့အခါမှာ နောက်ကြောမှာ အောင့်တာတွေ ခံစားရတာပါ။
ခွေးချေတစ်လုံးကို ယူပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ခွေးခြေပေါ်မှာတင်ပြီး ဆေးရင် ကျောရိုးပေါ် ဖိအားသက်ရောက်မှုကို လျှော့ပေးပါတယ်။

အိတ်တွေသယ်လာရင်

ဈေးဝယ် စင်တာက အပြန် အိတ်တွေသယ်လာရင် လက်နှစ်ဖက်မှာ မျှတအောင်ဆွဲပေးပါ။ အိတ်အလေးတွေကို မတဲ့အချိန်မှာ ခါးမကွေးဘဲ ဒူးကွေးပြီးတော့မပေးပါ။ မဟုတ်ရင် ခါးနာတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ကြမ်းတိုက်ရင်

နေ့တိုင်းနီးပါးမဟုတ်ပေမယ့် တစ်ပတ်ကို တစ်ခါလောက်တော့ အိမ်သန့်ရှင်းရေး လုပ်ကြပါတယ်။ အဲ့လို အိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်တဲ့အခါမှာ ကြမ်းတိုက်ဒုတ်အရှည်ကိုသာ သုံးပြီးတိုက်ပေးပါ။ ရိုးရိုးအဝတ်ကို ရေစွတ်ပြီး ခါးကုန်းပြီးတိုက်ရင် ခါးရိုးနဲ့ ကျောရိုးကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

ဖိနပ်စီးရင်

ဖိနပ်စီးရင် ခါးကုန်းပြီး စီးလိုက်တာများပါတယ်။ ဒါတွေက အခန့်မသင့်ရင် ကျောရိုးကိုထိခိုက်စေပြီး ကျောရိုးကိုလည်း ပြားစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ရင် ထိုင်ခုံတစ်ခုပေါ်မှာထိုင်ပြီး ခြေထောက်ကို ထိုင်ခုံပေါ်မှာတင်ပြီး သေချာ ဖိနပ်စီးသင့်ပါတယ်။

[Zawgyi]

ေက်ာရိုးက သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္အသက္အရြယ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေက်ာရိုးတို႔၊ ခါးရိုးတို႔ကို ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။

သြားတိုက္တဲ့အခါ

မတ္တပ္ရပ္တာက လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခ်ိန္ထက္ ေက်ာရိုးေပၚမွာ သက္ေရာက္တဲ့ အားပိုျပင္းထန္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားတိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ နံရံကို လက္နဲ႔ ေထာက္ထားတာျဖစ္ျဖစ္ ေဘစင္ကို လက္နဲ႔ကိုင္ထားတာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

ပန္းကန္ေဆး

ပန္းကန္ေဆးရင္ ဒီအတိုင္း မတ္တပ္ရပ္ၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို ဆန္႔ထုတ္ကာ ေဆးေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း အခ်ိန္ၾကာတဲ့အခါမွာ ေနာက္ေၾကာမွာ ေအာင့္တာေတြ ခံစားရတာပါ။
ေခြးေခ်တစ္လံုးကို ယူၿပီး ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ေခြးေျခေပၚမွာတင္ၿပီး ေဆးရင္ ေက်ာရိုးေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္မႈကို ေလွ်ာ့ေပးပါတယ္။

အိတ္ေတြသယ္လာရင္

ေစ်း၀ယ္ စင္တာက အျပန္ အိတ္ေတြသယ္လာရင္ လက္ႏွစ္ဖက္မွာ မွ်တေအာင္ဆြဲေပးပါ။ အိတ္အေလးေတြကို မတဲ့အခ်ိန္မွာ ခါးမေကြးဘဲ ဒူးေကြးၿပီးေတာ့မေပးပါ။ မဟုတ္ရင္ ခါးနာတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ၾကမ္းတိုက္ရင္

ေန႔တိုင္းနီးပါးမဟုတ္ေပမယ့္ တစ္ပတ္ကို တစ္ခါေလာက္ေတာ့ အိမ္သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ၾကပါတယ္။ အဲ့လို အိမ္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ့အခါမွာ ၾကမ္းတိုက္ဒုတ္အရွည္ကိုသာ သံုးၿပီးတိုက္ေပးပါ။ ရိုးရိုးအ၀တ္ကို ေရစြတ္ၿပီး ခါးကုန္းၿပီးတိုက္ရင္ ခါးရိုးနဲ႔ ေက်ာရိုးကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

ဖိနပ္စီးရင္

ဖိနပ္စီးရင္ ခါးကုန္းၿပီး စီးလိုက္တာမ်ားပါတယ္။ ဒါေတြက အခန္႔မသင့္ရင္ ေက်ာရိုးကိုထိခိုက္ေစၿပီး ေက်ာရိုးကိုလည္း ျပားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ထိုင္ခံုတစ္ခုေပၚမွာထိုင္ၿပီး ေျခေထာက္ကို ထိုင္ခံုေပၚမွာတင္ၿပီး ေသခ်ာ ဖိနပ္စီးသင့္ပါတယ္။