လူသားေတြအားလံုးဟာ အခ်ိန္က်လာတာနဲ့ ႀကံဳေတြ႕ရမယ့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ဘယ္လိုနည္းနဲ့မွ ေရွာင္လႊဲလို့မရပါဘူး။ ဆံပင္ျဖဴလာမယ္၊ ဆံပင္ေတြကၽြတ္လာမယ္၊ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အေရးအေၾကာင္းေတြေပၚလာမယ္ ဒီလိုလကၡဏာေတြဟာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း အစျပဳလာၿပီဆိုတာကို သက္ေသျပေနပါတယ္။

ဒီလိုအိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း ကိုယ့္ဆီျဖစ္မလာေအာင္ ဘယ္လိုမွေရွာင္တိမ္းလို့မရေပမယ့္ ေႏွးေကြးေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြေတာ့ ရွိေနပါတယ္။

ေကာ္ဖီ

Source: Forbes

ေကာ္ဖီကို တစ္ေန့တစ္ခြက္ ေသာက္သံုးေပးသူမ်ားတြင္ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေရ

Source: nieuwwaterwinkel.nl

အရြယ္ေရာက္ၿပီးသားလူတစ္ဦးရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေရ ၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ့ ဖြဲ႕စည္းထားတာျဖစ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းက အစိတ္အပိုင္းမ်ား မွန္မွန္အလုပ္လုပ္ေစဖို့အတြက္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို့လိုအပ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝမႈမရွိပါက အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ၿပီး အေရးအေၾကာင္းေတြေပၚလာေစတာေၾကာင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္တဲ့အသြင္ကိုေပၚလာေစပါတယ္။

လက္ဖက္ရည္

Source: cupandleaf.com

Green Tea ေတြဟာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို တိုက္ဖ်က္ေပးတဲ့ Antioxidant ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရးအေၾကာင္းေတြေပၚလာျခင္းမွ တားဆီးေပးပါတယ္။ Green Tea ႏွင့္ ေရေႏြးၾကမ္းကို မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးပါက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းမွလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါေသးတယ္။

အုန္းရည္

Source: FirstCry Parenting

အုန္းရည္မွာ သတၱဳဓာတ္နဲ့ Electrolytes တို့ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အစားအေသာက္မွရရွိတဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ား ခြဲေဝျဖန့္ခ်ီမႈကို တိုးတက္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အုန္းရည္မွာ Cytokinin လို့ေခၚတဲ့ Plant Hormone တစ္မ်ိဳးပါဝင္သည့္အတြက္ ကလပ္ဆဲလ္မ်ားႀကီးထြားလာမႈကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ေဖ်ာ္ရည္

Source: amazon.co.uk

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ေဖ်ာ္ရည္မ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း Collagen ထုတ္လုပ္မႈကို ျမွင့္တင္ေပးသည့္ အမီႏိုအက္စစ္ႏွင့္ အာဟာရဓာတ္မ်ား အေျမာက္အျမား ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပား ျပန္လည္သန္စြမ္းႏုပ်ိဳေစသည့္ Antioxidants မ်ားရွိသည့္အတြက္ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳသည့္အသြင္ကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

Featured Image Source: BrightSide