ေသြးအတြင္းေတြ႕ရွိရတဲ့ အဆီအစိုင္အခဲကို ကိုလက္စထေရာဟုေခၚၿပီး ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ ေကာင္းမြန္လိုအပ္ပါတယ္။ သုိ႕ေသာ္လည္း အင္မတန္လြန္ကဲလာၿပီဆိုလွ်င္ေတာ့ က်န္းမာေရးကို ဆိုးက်ိဳးေတြသက္ေရာက္လာေစႏုိင္ပါတယ္။

ဒါေႀကာင့္ မိမိကိုယ္ခႏၶာကို မေကာင္းက်ိဳးမျဖစ္ေစဘဲ ေကာင္းက်ိဳးေတြသာေပးစြမ္းႏိုင္မယ့္ ကိုလက္စထေရာအတြက္ ေသာက္သံုးႏုိင္မယ့္ေဖ်ာ္ရည္ေလးကို တင္ဆက္ေပးလိုက္ရပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

ႏိုကိုဥ – ၁ လံုး

ေဒါက္ခြရြက္ – ပန္းကန္လံုးတစ္လံုးခန္႕

လက္ဖက္ရည္ႀကမ္း (က်ိဳၿပီးသား) – ၁ ခြက္

အစိမ္းေရာင္ပန္းသီး – ၁ လံုး

လိေမၼာ္သီး – ၁ လံုး

ဂ်င္း – ၁ ဒက္

Flaxseed အမႈန္႕ – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

ပန္းသီးရွာလကာရည္ – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

ပ်ားရည္ – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

ျပင္ဆင္ပံုအဆင့္ဆင့္

၁။ ေဒါက္ခြရြက္မ်ားကို ႀကိတ္စက္ထဲထည့္ပါ။

၂။ လွီးထားသည့္ ႏုိကိုဥမ်ားကိုလည္း ထည့္သြင္းပါ။

၃။ လက္ဖက္ရည္ႀကမ္းေပါင္းထည့္ပါ။

၄။ ပ်စ္လာသည္အထိ ထည့္ေမႊပါ။

၅။ ၿပီးလွ်င္ ဂ်င္း ၁ ဒက္ကိုလည္း ထည့္ေပးပါ။

၆။ အစိမ္းေရာင္ပန္းသီးကိုလည္း အစိတ္စိတ္ေလးေတြလွီးေပးၿပီး ထည့္သြင္းပါ။

၇။ အေစ့ထုတ္ထားသည့္ လိေမၼာ္သီးအၿမႊာေလးမ်ားကိုလည္း ထည့္ေပးပါ။

၈။ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းခန္႕ flaxseed အမႈန္႕ကိုလည္း ေရာထည့္ပါ။

၉။ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းကိုလည္း ေရာစပ္ပါ။

၁၀။ စစ္မထုတ္ရေသးသည့္ ပန္းသီးရွာလကာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကိုလည္း ေလာင္းထည့္ပါ။

၁၁။ ပ်စ္ႏွစ္လာသည္အထိ ေနာက္ထပ္တစ္ႀကိမ္ႀကိတ္ေပးပါ။

အားလံုးၿပီးသြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ အရသာရွိရွိေသာက္သံုးႏိုင္ၿပီျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႕လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္ေသာက္သံုးေပးႏုိင္ၿပီး က်န္ရွိေနေသးသည့္ ပမာဏကိုေရခဲေသတၱာအတြင္းထည့္သိမ္းၿပီး ရက္အနည္းငယ္အတြင္း ေသာက္သံုးေပးပါ။

Credits : Health and Beauty Archives – Fab How