ဆီးခ်ိဳေရာဂါဆိုတာကေတာ့ အသက္ႀကီးလာရင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ေရာဂါတစ္ခုလို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ မျဖစ္ခင္ထဲက ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရမွာျဖစ္ေပမယ့္လည္း တကယ္တမ္း ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေသခ်ာဂရုစိုက္ေပးဖို႔လိုလာပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိတဲ့သူေတြသိထားဖို႔လိုတဲ့ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္အခ်က္ေလးေတြကို ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ေဆာင္ရမယ့္အရာမ်ား

ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္နဲ႔ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈနည္းတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္၊ ေဂြးေတာက္ရြက္၊ ရြက္ရိုရြက္၊ ၾကက္ဟင္းခါးသီး၊ ေၾကာင္လွ်ာသီး စတာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးရပါမယ္။ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ႏို႔အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဂ်ံဳအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ဆန္လံုးညိဳစတာေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြကို မ်ားမ်ားေပးႏိုင္လို႔ သင့္တင့္စြာစားေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

Source: www.megachudnutie.sk

အသီးအႏွံေတြကိုစားသံုးတဲ့အခါမွာေတာ့ အရည္ရႊမ္းၿပီး အခ်ဥ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ ေရွာက္သီး၊ သံပုရာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ နာနတ္သီး၊ ကၽြဲေကာသီး၊ ကမၺလာသီး စတာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ အခ်ိဳဓာတ္နည္းၿပီး အရည္ရႊမ္းတဲ့ သစ္ေတာ္သီး၊ ပန္းသီး၊ သေဘၤာသီးနဲ႔ စပ်စ္သီးစတာေတြကို ေန႔တုိင္းစားေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

Source: www.medicalnewstoday.com

ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိတဲ့သူေတြဟာ ေန႔စဥ္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ အားကစား၊ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို မ်ားမ်ားလုပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ေပးပါ။ စိတ္ကိုအတတ္ႏိုင္ဆံုး ေပ်ာ္ေအာင္ေနပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမရွိေအာင္ ဂရုစိုက္ေပးပါ။

Source: www.fitnesssolutionsplus.ca

ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ေရွာင္ရမယ့္အရာမ်ား

ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိတဲ့သူေတြဟာ အစားအေသာက္စားတဲ့အခါမွာ ကစီဓာတ္မ်ားတဲ့ ေကာက္ညွင္း၊ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္းဖူး၊ ကန္စြန္းဥ၊ အာတာလြတ္ဥ၊ ပဲျမစ္၊ ထန္းျမစ္၊ ပိန္းဥ စတာေတြကို ေရွာင္ေပးရပါမယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္တဲ့ အခ်ိဳရည္နဲ႔ အခ်ိဳဓာတ္မ်ားတဲ့ သၾကား၊ သၾကားလံုး၊ ယိုအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အခ်ိဳမုန္႔အမ်ိဳးမ်ိဳးကိုလည္း အထူးေရွာင္ၾကဥ္ေပးရပါမယ္။

Source: www.huffingtonpost.com

ကယ္လိုရီပမာဏမ်ားတဲ့ စားသံုးဆီေတြကိုလည္း အလြန္အကၽြံမစားေသာက္မိေအာင္ ဂရုုစိုက္ပါ။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ ထုတ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြရွိေပမယ့္လည္း တန္ေဆးလြန္ေဘးပါ။ သင့္တင့္ရံုေလာက္ပဲစားေပးသင့္ပါတယ္။ အလြန္အကၽြံမစားမိပါေစနဲ႔။ ေယာကၤ်ားေလးေတြအေနနဲ႔ကေတာ့ အရက္၊ ေဆးလိပ္နဲ႔ ကြမ္းယာကို ျဖတ္ရပါမယ္။

Source: www.upi.com