[Unicode]

အစားမတော်တလုတ်၊ အသွားမတော်တစ်လှမ်း ဆိုတဲ့ မြန်မာစကားပုံတောင်ရှိပါတယ်။ တခါတလေကျရင် ပြဿနာမရှိလောက်ပါဘူးလို့ ထင်ရပေမယ့် အခန့်မသင့်ရင် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး (အထူးသဖြင့်တော့ အစာချေစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်) တွဲဖက်မစားသင့်တဲ့အစားအစာတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

ဆန်းဒွစ်နဲ့ ကော်ဖီ

လူတွေအများအားဖြင့် ဆန်းဒွစ်နဲ့ ကော်ဖီကို တွဲသောက်တတ်လေ့ရှိကြပါတယ်။ အဲဒီလိုတွဲပြီးစားပေးတာဟာ အစာချေစနစ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ချေရှိပါတယ်။ တကယ်လို့ ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုရင် ရေနွေးကြမ်းနဲ့ ပဲသောက်ပေးပါ။

ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ သခွားသီး

စာဖတ်သူတို့ သိပ်တော့သဘောကျကြမယ်မထင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလို အစားအစာနှစ်ခုကို ရောပြီးသုတ်စားတာဟာ အစာချေစနစ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ တွဲမစားဘဲ ခွဲစားတာ ပိုကောင်းပါတယ်။

အာလူးနဲ့ အသား

အာလူးချောင်းကြော်နဲ့ အသားနဲ့ အများအားဖြင့်တွဲစားလေ့ရှိပါတယ်။ အဲဒီလိုတွဲစားတာဟာ ရင်ပြည့်ရင်ကယ်တာမျိုးဖြစ်စေပြီး အစာမကြေတာမျိုးဖြစ်စေပါတယ်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် နာနတ်သီး

နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ နာနတ်သီးကိုတွဲစားပေးတာဟာ အစာချေစနစ်ကို အနည်းငယ်နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုတွဲမစားသင့်ပါဘူး။ ဒိန်ချဉ်ထဲမှာ အသီးထည့်စားရင်တောင် တခြားအသီးအနှံတွေကိုပဲ ထည့်စားပါ။

ငှက်ပျောသီးနဲ့ နို့

ငှက်ပျောသီးနဲ့ နို့စားတာဟာ မတည့်တာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ကို အစာချေဖို့ အနည်းငယ်နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် နို့နဲ့ တွဲသောက်တဲ့အခါမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးကို ထမင်းစားပြီးချိန်မှာ စားတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ သရေစာအဖြစ်စားပေးသင့်ပါတယ်။

[Zawgyi]

အစားမေတာ္တလုတ္၊ အသြားမေတာ္တစ္လွမ္း ဆိုတဲ့ ျမန္မာစကားပံုေတာင္ရွိပါတယ္။ တခါတေလက်ရင္ ျပႆနာမရွိေလာက္ပါဘူးလို႔ ထင္ရေပမယ့္ အခန္႔မသင့္ရင္ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ၿပီး (အထူးသျဖင့္ေတာ့ အစာေခ်စနစ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္) တြဲဖက္မစားသင့္တဲ့အစားအစာေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။

ဆန္းဒြစ္နဲ႔ ေကာ္ဖီ

လူေတြအမ်ားအားျဖင့္ ဆန္းဒြစ္နဲ႔ ေကာ္ဖီကို တြဲေသာက္တတ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အဲဒီလိုတြဲၿပီးစားေပးတာဟာ အစာေခ်စနစ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိပါတယ္။ တကယ္လို႔ ျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုရင္ ေရေႏြးၾကမ္းနဲ႔ ပဲေသာက္ေပးပါ။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ သခြားသီး

စာဖတ္သူတို႔ သိပ္ေတာ့သေဘာက်ၾကမယ္မထင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီလို အစားအစာႏွစ္ခုကို ေရာၿပီးသုတ္စားတာဟာ အစာေခ်စနစ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ျပႆနာျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ တြဲမစားဘဲ ခြဲစားတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။

အာလူးနဲ႔ အသား

အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္နဲ႔ အသားနဲ႔ အမ်ားအားျဖင့္တြဲစားေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒီလိုတြဲစားတာဟာ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္တာမ်ိဳးျဖစ္ေစၿပီး အစာမေၾကတာမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။

ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ နာနတ္သီး

ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြနဲ႔ နာနတ္သီးကိုတြဲစားေပးတာဟာ အစာေခ်စနစ္ကို အနည္းငယ္ေႏွးေကြးေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလိုတြဲမစားသင့္ပါဘူး။ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာ အသီးထည့္စားရင္ေတာင္ တျခားအသီးအႏွံေတြကိုပဲ ထည့္စားပါ။

ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ႏို႔

ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ႏို႔စားတာဟာ မတည့္တာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ကို အစာေခ်ဖို႔ အနည္းငယ္ေႏွးေကြးေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ႏို႔နဲ႔ တြဲေသာက္တဲ့အခါမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကို ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္မွာ စားတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ သေရစာအျဖစ္စားေပးသင့္ပါတယ္။