အရိုးကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်လာရင် အမျိုးသမီးတွေက အမျိုးသားတွေထက် အရိုးအားနည်းတဲ့ပြဿနာနဲ့ ကြုံတွေ့ရနိုင်ချေပိုများပါတယ်။ များသောအားဖြင့် အမျိုးသမီးတွေမှာဆိုရင် ဓမ္မတာသွေးဆုံးပြီးနောက်အချိန်နဲ့ အသက် (၅၀) အထက်တွေမှာ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အရိုးတွေအားနည်းလာတတ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပျိုမေတို့အနေနဲ့ အသက်အရွယ်ရလာတဲ့အခါ ဖြစ်လာတတ်တဲ့ အရိုးပျက်စီးမှုကိုလျှော့ချနိုင်ဖို့အတွက် ငယ်ရွယ်တဲ့အချိန်ကတည်းက အရိုးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုရင် ကယ်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအသောက်တွေ မကြာခဏစားသုံးတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသားသူတွေမှာ တစ်နေ့ကို ကယ်ဆီယမ်ပမာဏ 1000mg ရရှိဖို့လိုအပ်ပြီး အသက် ၅၀ နှင့်အထက်အမျိုးသမီးတွေကတော့ ကယ်စီယမ်ပမာဏ 1200mg လိုအပ်ပါတယ်။ အခုပြောပြပေးမယ့်အစားအသောက်တွေကတော့ ကယ်ဆီယမ်ဓာတ်ကြွယ်ဝစေပြီး ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်မျိုးစုံနဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်စတာတွေပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

၁။ နွားနို့

၂။ ဆာဒင်းငါး

၃။ ဒိန်ခဲ (Cheese)

၄။ ဆာမွန်ငါး

၅။ ဒိန်ချဉ်

၆။ Oatmeal

၇။ ပဲကြီးစေ့ (White Beans)

၈။ အစိမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ် (Collard Greens)

၉။ ပဲပြား

၁၀။ နှမ်းစေ့

၁၁။ အစေ့အဆံများ

၁၂။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်

Photo Source: Pinterest