[Unicode]

သဘာဝတရားကြီးပေးတဲ့ ကျန်းမာရေးဓာတ်စာတွေထဲမှာအုန်းရည်ကလည်း တစ်ခုအပါဝင်ပါတယ်။အုန်းရည်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွက် အထောက်အပံ့ဖြစ်စေတဲ့ အဟာရဓာတ် ဗီတာမင်ဓာတ်တွေများစွာပါဝင်ပါတယ်။ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့အုန်းရည်သောက်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရရှိလာမယ့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကိုပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

(၁) အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေတယ်

Source : Shutterstock

အုန်းရည်ထဲတွင် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အစာခြေစနစ်ကောင်းမွန်စေရန်အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။ဒါ့အပြင်အုန်းရည်မှာ Monoglyceride လို့ခေါ်တဲ့ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးပါဝင်ပြီး အဆိုပါဓာတ်ပေါင်းဟာ အစာခြေဖျက်ရာမှာပိုမို လွယ်ကူစေဖို့ကူညီပေးပါတယ်။အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုလည်းကာကွယ်ပေးပြီး ရင်ပူခြင်းကင်းဝေးစေကာ လန်းဆန်းမှုကိုခံစားရစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

(၂) ရေဓာတ်ပြန်လည် ဖြည့်တင်းပေးတယ်

Source : Shutterstock

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကုန်ခမ်းသွားတဲ့ရေဓာတ်ကိုအမြန်ဆုံးပြန် လည်ဖြည့်တင်းဖို့ဆိုရင် အုန်းရည်ဟာမဖြစ်မနေသောက်သုံးသင့်တဲ့အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။အုန်းရည်မှာပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ရေဓာတ် ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းဖို့ကိုအကောင်းဆုံးကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။အုန်းရည်ဟာ အားကစားသမားတွေနဲ့ချွေးထွက်များသူတွေအတွက် Soprt Drink အနေနဲ့သောက်သုံးနိုင်ပြီး သကြားပါဝင်မှုနည်းတာကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ပိုပြီးညီညွှတ်ပါတယ်။

(၃) ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်

Source : Shutterstock

အုန်းရည်ဟာ သကြားပါဝင်မှုနည်းပြီး ဗီတာမင်ဓာတ် သတ္တုဓာတ် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်တွေများစွာပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးအရသောက်သုံးသင့်တဲ့ သောက်စရာဖျော်ရည်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ဒါ့အပြင်အုန်းရည်သောက်သုံးခြင်းဖြင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့ကျစေတာကြောင့် ဆီးချိုရောဂါကိုကြိုတင်ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရတဲ့သူတွေအနေနဲ့လည်း စိတ်ချစွာသောက်သုံးနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးဓာတ် စာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

(၄) သွေးပေါင်ချိန်လျော့ကျစေတယ်

Source : Shutterstock

ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုဘဝအတွက် အရေးကြီးဆုံးက သွေးပေါင် ချိန်မှန်ကန်ကောင်းမွန်နေဖို့ဖြစ်ပါတယ်။သွေးပေါင်ချိန်မြှင့်တက်ခြင်းဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုအဆိုးရွှားဆုံးထိခိုက်စေပြီး သွေးပေါင်တက်ခြင်းကြောင့် နှစ်စဉ်လူသန်းနဲ့ချီသေဆုံးနေရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ဒီလိုကြောက်စရာကောင်းတဲ့သွေးပေါင်ချိန်မြှင့်တက်ခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုကအုန်းရည်သောက်ခြင်းပါ။အုန်းရည်မှာပါဝင်တဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်က သွေးပေါင်ချိန်ကို အမြန်ဆုံးလျော့ကျစေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကိုလည်းအထောက်အပံ့ကောင်းတွေပေးစွမ်းနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

(၅) ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်

Source : Shutterstock

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချဖို့ဆိုတာ လွယ်ကူတဲ့အရာတစ်ခုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံတွေအားလုံးကို ပြောင်းလဲပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်ပြုလုပ်မှသာ လိုချင်တဲ့ဘော်ဒီဝိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားမျိုးရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။အုန်းရည် ဟာသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ များစွာကူညီပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။အုန်းရည်မှာ ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုမရှိပဲ သဘာဝ သကြားဓာတ်သာပါဝင်တာကြောင့် နေ့စဉ်ပုံမှန်သောက်သုံးမယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

[Zawgyi]

သဘာဝတရားႀကီးေပးတဲ့ က်န္းမာေရးဓာတ္စာေတြထဲမွာအုန္းရည္ကလည္း တစ္ခုအပါဝင္ပါတယ္။အုန္းရည္မွာခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစတဲ့ အဟာရဓာတ္ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့အုန္းရည္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ရရွိလာမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္

Source : Shutterstock

အုန္းရည္ထဲတြင္ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ေကာင္းမြန္ေစရန္အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ဒါ့အျပင္အုန္းရည္မွာ Monoglyceride လို႔ေခၚတဲ့ျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးပါဝင္ၿပီး အဆိုပါဓာတ္ေပါင္းဟာ အစာေျခဖ်က္ရာမွာပိုမို လြယ္ကူေစဖို႔ကူညီေပးပါတယ္။အစာေျခစနစ္ဆိုင္ရာေရာဂါမ်ားကိုလည္းကာကြယ္ေပးၿပီး ရင္ပူျခင္းကင္းေဝးေစကာ လန္းဆန္းမႈကိုခံစားရေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ေရဓာတ္ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးတယ္

Source : Shutterstock

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ကုန္ခမ္းသြားတဲ့ေရဓာတ္ကိုအျမန္ဆုံးျပန္ လည္ျဖည့္တင္းဖို႔ဆိုရင္ အုန္းရည္ဟာမျဖစ္မေနေသာက္သုံးသင့္တဲ့အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။အုန္းရည္မွာပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ေရဓာတ္ ပမာဏကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ကိုအေကာင္းဆုံးကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။အုန္းရည္ဟာ အားကစားသမားေတြနဲ႔ေခြၽးထြက္မ်ားသူေတြအတြက္ Soprt Drink အေနနဲ႔ေသာက္သုံးႏိုင္ၿပီး သၾကားပါဝင္မႈနည္းတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပိုၿပီးညီၫႊတ္ပါတယ္။

(၃) ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတယ္

Source : Shutterstock

အုန္းရည္ဟာ သၾကားပါဝင္မႈနည္းၿပီး ဗီတာမင္ဓာတ္ သတၱဳဓာတ္ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအရေသာက္သုံးသင့္တဲ့ ေသာက္စရာေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ဒါ့အျပင္အုန္းရည္ေသာက္သုံးျခင္းျဖင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ဆီးခ်ိဳေရာဂါခံစားေနရတဲ့သူေတြအေနနဲ႔လည္း စိတ္ခ်စြာေသာက္သုံးႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးဓာတ္ စာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ေသြးေပါင္ခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစတယ္

Source : Shutterstock

က်န္းမာတဲ့လူေနမႈဘဝအတြက္ အေရးႀကီးဆုံးက ေသြးေပါင္ ခ်ိန္မွန္ကန္ေကာင္းမြန္ေနဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမႇင့္တက္ျခင္းဟာ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကိုအဆိုး႐ႊားဆုံးထိခိုက္ေစၿပီး ေသြးေပါင္တက္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွစ္စဥ္လူသန္းနဲ႔ခ်ီေသဆုံးေနရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ဒီလိုေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမႇင့္တက္ျခင္းကိုကာကြယ္ႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုကအုန္းရည္ေသာက္ျခင္းပါ။အုန္းရည္မွာပါဝင္တဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္က ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို အျမန္ဆုံးေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွလုံးက်န္းမာေရးကိုလည္းအေထာက္အပံ့ေကာင္းေတြေပးစြမ္းႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ ကူညီေပးတယ္

Source : Shutterstock

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ဆိုတာ လြယ္ကူတဲ့အရာတစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။စားေသာက္ေနထိုင္မႈပုံစံေတြအားလုံးကို ေျပာင္းလဲၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းပုံမွန္ျပဳလုပ္မွသာ လိုခ်င္တဲ့ေဘာ္ဒီဝိတ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားမ်ိဳးရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။အုန္းရည္ ဟာသင့္ရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ မ်ားစြာကူညီေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။အုန္းရည္မွာ ကိုလက္စထေရာပါဝင္မႈမရွိပဲ သဘာဝ သၾကားဓာတ္သာပါဝင္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ပုံမွန္ေသာက္သုံးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

Reference Source : https://10faq.com/health/benefits-of-coconut-water/7/?fbclid=IwAR258vsnSqdgBB6v5es9vNbhIMn7X_1OdGIQSLAT-IobepgryYMcYuP99ds