အာလူးကို ႀကိဳက္ၾကလားရွင့္။

Caption Young woman holding a fork in a dish of potatoes By Stockbyte Releases Model: YES / Property: NO

အျပင္မွာေတာ့ အာလူးစားရင္ ၀တယ္ေျပာၾကတယ္ေနာ္။ ၀တယ္ေျပာေျပာ ဘယ္သူေတြဘာေျပာျပာ ႀကိဳက္တဲ့သူကေတာ့ စားတာပါပဲ။ အဲဒီထဲမွာ စာေရးသူကိုယ္တိုင္းလည္းပါပါတယ္။
အာလူးမွာလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇဴးေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္ေနတာပါ။

1207464.large

အာလူးမွာ ဗီတာမင္ B6 ၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ Copper ၊ ဗီတာမင္ C၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စ္ရပ္စ္ နဲ႔ အမွ်င္ဓါတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။

အာလူးကိုျပဳတ္စားမယ္ဆိုရင္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ကို အျပည့္အ၀ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ပိုတက္ဆီယမ္ ေဖာ့စ္ရပ္၊ ဗီတာမင္ B-complex နဲ႔ ဗီတာမင္ c ဓါတ္ေတြပါ။

ကယ္လိုရီအနည္းငယ္ပဲပါတဲ့ အာလူး

Plain jacket potato with butter on red plate

အာလူးမွာ ကယ္လိုရီအနည္းငယ္ပဲပါတာပါ။ သူ႔မွာ အမွ်င္ဓါတ္ေတြအမ်ားအျပားပါ၀င္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ပင္ကိုယ္အားျဖင့္ အဆီဓတ္လံုး၀မပါပါဘူးရွင္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေရး အစီစဥ္ေတြမွာ အာလူးကိုထည့္သြင္းစားသံုးၾကပါတယ္။

သူ႔ခ်ည္းပဲစားေပးရင္ေတာ့

ဒါေပမဲ့ အာလူးကိုခ်ည္းပဲ ေန႔တိုင္းပံုမွန္စားရင္ေတာ့ ကယ္လိုရီတက္လာႏိုင္ပါတယ္။
ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အာလူးမွာ အေရးႀကီးတဲ့ ဗီတာမင္ဓါတ္တစ္ခ်ိဳ႕ မပါ၀င္လို႔ပါရွင့္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသီးအႏွံေတြနဲပေရာၿပီးစားေပးသင့္ပါတယ္။
ပင္ကိုယ္အရ အာလူးဟာ  က်န္းမာေရးကိုလံုး၀ မထိခိုက္ေစပါဘူး။