[Unicode]

လူတိုင်းဟာ မွေးဖွားလာစဉ်ကတည်းက တဖြည်းဖြည်း အသက်ကြီးလာကြရပါတယ်။ ဘယ်တော့မှ ပြန်ငယ်အောင် တော့ လုပ်လို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့် အသားအရေတွေ၊ ခန္ဓာကိုယ်က အရွယ်တင်နုပျိုအောင်တော့ ထိန်းသိမ်းလို့ရပါတယ်။

ဒါကြောင့် အရွယ်တင်နုပျိုစေတဲ့ ဖျော်ရည်အကြောင်းကို ဝေမျှချင်ပါတယ်။

လိမ္မော်သီးနဲ့ စတော်ဘယ်ရီဖျော်ရည်

ဗီတာမင်စီက အသားအရေည် ချောမွတ် စိုပြေဖို့အတွက် အရေးကြီးတဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • လိမ္မော်သီး တစ်လုံး
  • စတော်ဘယ်ရီ ၇ လုံး
  • နာနတ်သီး တစ်ပိုင်း

ပြုလုပ်နည်း

  • လိမ္မော်သီးထဲက အရည်ကို ညှစ်ထုတ်လိုက်ပါ။
  • စတော်ဘယ်ရီသီးကို ပါးပါးလှီးပြီး နာနတ်သီးနဲ့အတူ ဖျော်စက်ထဲထည့်မွှေပါ။
  • လိမ္မော်သီးအရည်ကို ပါထည့်ပါ။
  • ပြီးရင် သောက်လို့ရပါပြီ။
  • အဲ့လို ဖျော်ရည်မျိုးကို တစ်ပတ်ကို ၂ခွက်လောက်သောက်ပေးပါ။

အရွယ်တင်နုပျိုဖို့ ဆိုရင် စိတ်ထဲမှာ ပူပင်သောကတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ဖျောက်ထားပါ။

ကိုယ်ပိုင်အချိန်လေးထားပြီး အဲ့ဒီအချိန်မှာ ကိုယ်လုပ်ချင်တဲ့ ရုပ်ရှင်ကြည့်၊ အပြင်ထွက်လည်တာမျိုးလုပ်ပါ။

တစ်နေ့ကို ၁ နာရီလောက် အားကစားတစ်ခုခု ပြေးတာဖြစ်ဖြစ်၊ လမ်းလျှောက်တာဖြစ်ဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါ။ Gym မှာ သွားဆော့နိုင်ရင်တော့ စိတ်ဖိစီးမှုကင်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်လည်း လှပနိုင်ပါတယ်။

[Zawgyi]

လူတိုင္းဟာ ေမြးဖြားလာစဥ္ကတည္းက တျဖည္းျဖည္း အသက္ႀကီးလာၾကရပါတယ္။ ဘယ္ေတာ့မွ ျပန္ငယ္ေအာင္ ေတာ့ လုပ္လို႔မရပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ အသားအေရေတြ၊ ခႏၶာကိုယ္က အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေအာင္ေတာ့ ထိန္းသိမ္းလို႔ရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္အေၾကာင္းကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

လိေမၼာ္သီးနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္

ဗီတာမင္စီက အသားအေရည္ ေခ်ာမြတ္ စိုေျပဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

  • လိေမၼာ္သီး တစ္လံုး
  • စေတာ္ဘယ္ရီ ၇ လံုး
  • နာနတ္သီး တစ္ပိုင္း

ျပဳလုပ္နည္း

  • လိေမၼာ္သီးထဲက အရည္ကို ညွစ္ထုတ္လိုက္ပါ။
  • စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး နာနတ္သီးနဲ႔အတူ ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ေမႊပါ။
  • လိေမၼာ္သီးအရည္ကို ပါထည့္ပါ။
  • ၿပီးရင္ ေသာက္လို႔ရပါၿပီ။
  • အဲ့လို ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးကို တစ္ပတ္ကို ၂ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးပါ။

အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳဖို႔ ဆိုရင္ စိတ္ထဲမွာ ပူပင္ေသာကေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေဖ်ာက္ထားပါ။

ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ေလးထားၿပီး အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ္လုပ္ခ်င္တဲ့ ရုပ္ရွင္ၾကည့္၊ အျပင္ထြက္လည္တာမ်ိဳးလုပ္ပါ။

တစ္ေန႔ကို ၁ နာရီေလာက္ အားကစားတစ္ခုခု ေျပးတာျဖစ္ျဖစ္၊ လမ္းေလွ်ာက္တာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ပါ။ Gym မွာ သြားေဆာ့ႏုိင္ရင္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္လည္း လွပႏိုင္ပါတယ္။