တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးလို႔ေျပာလိုက္တာနဲ႔ ေန႔စဥ္လုပ္ေနၾကျဖစ္တဲ့ ပံုမွန္မ်က္ႏွာသစ္၊ သြားတိုက္ နဲ႔ ေရပံုမွန္ခ်ိဳးရင္ရၿပီဆိုတဲ့ အေတြးမ်ိဳးေတာ့ျဖစ္မွာပါ။ အေသးစိတ္ျဖစ္တဲ့အရာေတြကိုေတာ့ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာမွာေက်ာ္လိုက္တာ ဒါမွမဟုတ္ မလိုအပ္ဘူးလို႔ ယူဆေကာင္း ယူဆပါလိမ့္မယ္။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအေနနဲ႔ လုပ္သင့္တဲ့ အေလ့အထေတြကေတာ့ လက္ကိုေနတိုင္းပံုမွန္ေဆးတတ္တာမ်ိဳး ၊ သြားကိုပံုမွန္တိုက္ၿပီး သြားၾကားထဲမွာညပ္တတ္တဲ့ အစာေတြကို ရွင္းေပးတာမ်ိဳး၊ ေရကိုပံုမွန္ ခ်ိဳးေပးတာမ်ိဳးအျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အတြင္းအျပင္ အနံ႔အသက္ကင္းစင္ေအာင္ လိုအပ္တဲ့ အေမႊးအၾကိဳင္ေတြသံုးတာမ်ိဳး စတဲ့နည္းလမ္းေတြျဖင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြေဘးမွ လြတ္ကင္းၿပီး က်န္းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးဟာ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ဘယ္ေလာက္အေရးပါသလဲဆိုရင္ေတာ့ လူအမ်ားနဲ႔ဆက္ဆံတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္သူမဆို သန္႔သန္႔ျပန္႔ျပန္႔ေနတတ္တဲ့သူကိုဆို အထင္ႀကီးေလးစားတတ္ၾကပါတယ္။ ဆံပင္ဖရိုဖရဲနဲ႔ မသပ္မရပ္ေနတတ္သူ၊ အက်ႌအဝတ္အစားကို သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းမဝတ္တတ္သူ၊ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ျပင္းသူ၊ ပါးစပ္အနံ႔အသက္မေကာင္းတဲ့သူ ဒီလိုလူမ်ိဳးေတြဆို လူတိုင္းဟာ မေခၚမေျပာ မဆက္ဆံခ်င္ၾကပါဘူး။

ဒီလိုေတြမျဖစ္ေစရေအာင္ သင့္တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အေျခခံအေလ့အထေလးေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ေရပံုမွန္ခ်ိဳးေပးပါ။

သင့္ခႏၶာကိုယ္ကိုပဲမဟုတ္ပါဘူး။ ဆံပင္ေတြကိုလည္း ပံုမွန္သန္႔စင္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ေနတိုင္းႏွစ္ခါ သံုးခါေရခ်ိဳး ေခါင္းေလွ်ာ္ေနဖို႔ ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။ သင့္အတြက္ အဆင္ေျပသလို ဘယ္ႏွစ္ရက္တစ္ႀကိမ္ေခါင္းေလွ်ာ္မလဲ၊ ပံုမွန္ဘယ္အခ်ိန္ေရခ်ိဳးမလဲ စသျဖင့္သတ္မွတ္ၿပီး တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေအာင္ ထားေပးပါ။

လက္သည္း ေျခသည္း ပံုမွန္ ညွပ္ေပးပါ။

လက္သည္း ေျခသည္းကိုပံုမွန္တိေပးပါ။ ေသခ်ာေလးပံုသြင္းၿပီး ၾကည့္ေကာင္းေအာင္ အၿမဲ တိတိေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ လက္သည္း ေျခသည္းေတြကေန တစ္ဆင့္ျဖစ္တတ္တဲ့ မိႈေတြ၊ ဘက္တီးရီးယား ကူးစက္မႈေတြ မျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့။

သြားပံုမွန္တိုက္ျပီး ညပ္ေနတတ္တဲ့ အစာေတြကိုရွင္းေပးပါ။

ျဖစ္သင့္တာက အစားစားၿပီးတိုင္း သြားကိုတိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုမလုပ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ပံုမွန္သြားတိုက္သင့္တဲ့အျပင္ သြားၾကားထိုးတဲ့ အပ္ျခည္တံနဲ႔ ညပ္ေနတဲ့ အစာေတြကိုရွင္းေပးတဲ့ အေလ့အက်င့္ေလးကို လုပ္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ပံုမွန္တိုက္ေပးရင္ေတာ့ Gum Disease လို႔ေခၚတဲ့ ေရာဂါပိုးေတြနဲ႔ သြားနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ဒုကၡေပးတတ္တဲ့အေျခအေနေတြမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

လက္ကိုပံုမွန္ေဆးေပးပါ။

အစားမစားခင္နဲ႔ စားၿပီးတိုင္းမွာ လက္ကိုသန္႔စင္သင့္တဲ့အျပင္ သန္႔စင္ခန္း အိမ္သာသြားၿပီးတိုင္းလည္း လက္ကို ေဆးေပးဖို႔လိုအပ္သလို အမိႈက္ေတြ ဖုန္ေတြကိုင္မိတဲ့အခါ၊ လက္နဲ႔အုပ္ၿပီး ႏွာေခ် ေခ်ာင္းဆိုးတဲ႔အခါမ်ိဳးေတြမွာဆို ဘက္တီးရီးယားေတြ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ မျပန္႔ေအာင္ ကာကြယ္ေပးသင့္ပါတယ္။ လက္သန္႔ေဆးရည္လိုမ်ိဳး က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္မယ့္ ပစၥည္းေတြကိုလည္း ခ်က္ခ်င္းလက္ေဆးဖို႔ မအားတဲ့အခါေတြမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ေအာင္ ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဂရုစိုက္တယ္ဆိုတာဟာ အေပၚမွာေျပာခဲ့တဲ့ အေသးစိတ္ေလးေတြကအစ ေန႔စဥ္သတိထားၿပီး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းၿပီး က်န္းမာတဲ့ဘဝေနထိုင္မႈကို ပိုင္ဆိုင္ရဖို႔အတြက္ဆိုရင္ ပံုမွန္အားစိုက္ထုတ္ၿပီး သပ္သပ္ရပ္ရပ္ေနတတ္ေအာင္ အရင္က်င့္ယူရမယ့္အျပင္ စိတ္ခ်ယံုၾကည္ရတဲ့ Hygiene Product ေတြကိုအသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။

Hygienic ျဖစ္ေစမယ့္ ပစၥည္းေတြကို ဝယ္သံုးေတာ့မယ္ဆိုရင္ ပထမဦးဆံုးအရင္ေလ့လာသင့္တာက ဒီပစၥည္းဟာ ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳမွာလဲ၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္အေရးႀကီးတဲ့ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈအတြက္ေကာ စိတ္ခ်ရရဲ႕လား စသျဖင့္ အရင္ဆံုးေလ့လာသင့္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကြာလတီျမင့္ရဲ႕လား ၊ ကိုယ္သံုးမယ့္အခါမွာ ကိုယ္နဲ႔မတည့္ပဲေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္လား၊ ေန႕တိုင္းသံုးရမယ့္အရာအတြက္ဆို ေစ်းႏႈန္းကေကာ သင့္တင့္ရဲ႕လား စတဲ့ အခ်က္ေတြကို စဥ္းစားသင့္ပါတယ္။

တစ္ကိုယ္ေရက်န္းမာေရးအတြက္ ေတြ႔ကရာေတြမသံုးခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ သဘာဝကရတဲ့ ေဆးဖက္ဝင္မယ့္အရာေတြနဲ႔ ဆိုးက်ိဳးမရွိေအာင္အဆင့္ဆင့္ စစ္ေဆးၿပီး ျပဳလုပ္ထားတဲ့ IODERM  ဆိုတဲ့ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈကို အေထာက္အပံ့ေပးမယ့္ Products ေတြကို Recommend ေပးခ်င္ပါတယ္။ IODERM မွာ Oral Care နဲ႔ Skin Care ဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။

Oral Care ေအာက္မွာေတာ့ သြားက်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္သည့္ Bamboo Salt ဆိုတဲ့အဓိကပါဝင္ပစၥည္းအျပင္ Streblus asper Lour, Clove Oil တို႔နဲ႔ေပါင္းစပ္ျပဳလုပ္ထားတာေၾကာင့္ သြားေတြကို ခိုင္မာေစၿပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြရန္မွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ (၇) ရက္ဆက္တိုက္ မနက္၊ ည မွန္မွန္တိုက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သြားေတြပိုမိုျဖဴဝင္းလာၿပီး ခံတြင္းအနံ႔အသက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္လာတာကို သိသိသာသာေတြ႕ျမင္ႏိုင္မွာပါ။

ကိုယ္ခႏၶာသန္႔ရွင္းမႈကို အေထာက္အကူျပဳေပးမယ့္ Skin Care ေတြကေတာ့ ဆပ္ျပာနဲ႔ေပါင္ဒါတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ IODERM ဆပ္ျပာနဲ႔ေရခ်ိဳးၿပီးတာနဲ႔ ၾကည္လင္ေအးျမတဲ့ အသားအေရကို တစ္ေနကုန္ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မယ့္အျပင္ ဘက္တီးရီးယားေတြ အဖုအပိန္႔ယားယံျခင္းေတြမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး က်န္းမာစိုေျပေစမွာအမွန္ပါပဲ။ ဆဲလ္အတြင္းထဲထိ သန္႔စင္ေပးႏိုင္လို႔ ဘယ္အသားအေရကိုမဆို ပိုင္ဆိုင္ထားသူတိုင္းအတြက္ ယံုၾကည္စြာသံုးစြဲႏိုင္မယ့္ ဆပ္ျပာေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဆပ္ျပာေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးၿပီးသြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေမႊးႀကိဳင္လန္းဆန္းေနဖို႕အတြက္ ေပါင္ဒါအမ်ိဳးအစားႏွစ္မ်ိဳးရွိပါေသးတယ္။ အသားအေရကို သဘာဝအတုိင္းျဖဴဝင္းလာေစမယ့္ အျပာေရာင္ေလးကေတာ့ တစ္ေနကုန္ Cool & Refresh ျဖစ္ေစႏိုင္သလို ပန္းေရာင္ေလးကိုေတာ့ Seaweed မွရတဲ့ အဆီအႏွစ္နဲ႔ျပဳလုပ္ထားလို႕ ေဆးဖက္ဝင္သင္းရနံ႕ေလး စြဲက်န္ေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေပါင္ဒါႏွစ္မ်ိဳးလံုးဟာဆိုရင္ ေနေလာက္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ယားယံျခင္းေတြလည္းကင္းေစမွာျဖစ္သလို အၿမဲမွန္မွန္သံုးစြဲေပးပါက ေခ်ာေမြ႕ႏူးညံ့တဲ့ အသားအေရကိုပါ ရရွိႏိုင္မွာပါ။

က်န္းမာတဲ့ဘဝကို လူတိုင္းရရွိေစႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေစတနာျဖင့္ လူတိုင္းမွာရွိသင့္တဲ့ အေျခခံက်တဲ့ က်န္းမာေရးအသိအျပင္ ေန႔စဥ္သံုးသင့္တဲ့ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔စင္တဲ့အခါမွာ သံုးရင္စိတ္ခ်ရမယ့္ Products ေလးေတြကိုပါ MyHealth Myanmar ခ်စ္သူေတြအတြက္ လမ္းညြန္ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။