ဘယ္သူကမွ အျမင္အာ႐ံုအားနည္းသြားတာမ်ိဳး မျဖစ္ခ်င္ၾကပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ လူသားတိုင္းက ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္းမွာ မ်က္စိထိခိုက္ေစမယ့္အရာေတြကို မသိလိုက္မိပါဘဲနဲ႔ က်ဴးလြန္မိၾကပါတယ္။ မ်က္လံုးကို ထိခိုက္ေစတဲ့အျပဳအမူေတြကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ႏိုင္ဖို႔ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္အခ်က္ ၉ ခ်က္ကို အတူတူဖတ္ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္။

၁။ ဂ်ံဳႏွင့္ျပဳလုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ားကို အလြန္အကြ်ံစားျခင္း

ဂ်ံဳက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ အင္ဆူလင္ဓာတ္ကိုတိုးျမင့္ေစပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ႕ေျပာၾကားခ်က္အရ အင္ဆူလင္ဓာတ္တိုးျမွင့္သြားတဲ့အခါ မ်က္လံုးကိုဆြဲဆန္႔လိုက္ၿပီး အေဝးမႈန္လာပါေတာ့တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သုေတသနပညာရွင္မ်ားးက ဂ်ံဳအစားမ်ားတဲ့အခါ မ်က္လံုးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္လို႔ ေျပာၾကားထားပါတယ္။

၂။ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားကို အခ်ိန္ၾကာၾကာအသံုးျပဳျခင္း

မ်က္လံုးအတြက္အသံုးျပဳရတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားကို သံုးလထက္ပိုၿပီး မသံုးသင့္ပါဘူး။ အလွကုန္ပစၥည္းထဲမွာစုေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြက မ်က္လံုးကိုထိခိုက္ေစလို႔ပါပဲ။

၃။ မ်က္စဥ္းေဆးမ်ားကို ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားျခင္းမရွိဘဲ အသံုးျပဳျခင္း

မ်က္စဥ္းေဆးမၾကာခဏအသံုးျပဳျခင္းက သင့္မ်က္စိအားနည္းေနတဲ့လကၡဏာတစ္ရပ္ပါပဲ။ မ်က္စဥ္ေဆးမ်ားကို ဆရာဝန္ခြင့္ျပဳခ်က္မရဘဲ အသံုးျပဳတာထက္စာရင္ မ်က္စိဆရာဝန္နဲ႔ ေသခ်ာျပသၿပီး ကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။

၄။ လံုေလာက္စြာအိပ္စက္အနားယူျခင္း မရွိလို႔

သင့္မ်က္လံုးက ေကာင္းစြာအနားမယူရတဲ့အခါ အျမင္အာ႐ံုမၾကည္လင္ျခင္း၊ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း၊ မ်က္ႏွာႂကြက္သားမ်ားအလိုလိုတြန္႔႐ွံဳသြားျခင္းတို႔ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ေရေသာက္နည္းျခင္း

တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္မေသာက္ဘဲ ေရနည္းနည္းပဲေသာက္တဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္သြားပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္သြားတဲ့အခါ မ်က္ရည္ထုတ္လုပ္မႈနည္းသြားၿပီး မ်က္လံုးေတြ ေျခာက္ေသြ႔လာပါေတာ့တယ္။

၆။ မ်က္လံုးနဲ႔အလြန္နီးကပ္စြာစာဖတ္ျခင္း

စာအုပ္နဲ႔မ်က္ႏွာနဲ႔ အလြန္နီးကပ္စြာစာဖတ္တဲ့သူေတြက အေဝးမႈန္ေတြျဖစ္ၾကတယ္လို႔ သုေတသနပညာရွင္ေတြက ေျပာၾကားထားပါတယ္။

၇။ မ်က္လံုးကို မၾကာခဏပြတ္သပ္ျခင္း

သင့္မ်က္လံုးေတြယားယံတဲ့အခါ၊ ပင္ပန္းၿပီးမ်က္လံုးေညာင္းတဲ့အခါ မ်က္လံုးကိုပြတ္သပ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခဏတာအတြက္ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့မ်က္လံုးကို ခဏခဏပြတ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္မ်က္ၾကည္လႊာရဲ႕အေနအထား၊ ပံုစံေတြေျပာင္းလဲသြားပါလိမ့္မယ္။

၈။ မ်က္ကပ္မွန္ခြ်တ္ဖို႔ ေမ့ျခင္း

ေန႔ဘက္မွာ ေလထဲကေအာက္ဆီဂ်င္ကို မ်က္ၾကည္လႊာကလက္ခံရရွိၿပီးေတာ့ ညဘက္အိပ္စက္အနားယူခ်ိန္မွာေတာ့ မ်က္ရည္ထဲမွ အစိုဓာတ္ကို ရရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့သင္က ၂၄ နာရီလံုးလံုး မ်က္ကပ္မွန္တပ္ထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္မ်က္ၾကည္လႊာက လိုအပ္တဲ့ေရဓာတ္နဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္ကို မရရွိေတာ့ဘဲ အားနည္းလာပါေတာ့တယ္။

၉။ ဖိအားမ်ားတဲ့အလုပ္ေတြကို လုပ္ရတဲ့အခါ

ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ တေနကုန္အလုပ္လုပ္ရတဲ့အခါ မ်က္လံုးနာက်င္ျခင္း၊ မ်က္လံုးေအာင့္ျခင္းေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

Source: Brightside.me