စိတ္အားငယ္ျခင္းဟာ လူအမ်ားစုလံုးဝသတိမထားမိတဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေနမေကာင္းျဖစ္ျခင္းပါပဲ။ ယေန႕ေခတ္လူအမ်ားစုဟာ ထိုစိတ္ဓာတ္က်ျခင္းမွ ခံစားေနရၿပီး တကယ္ခံစားဖူးသူမ်ားသာလွ်င္ ထိုေဝဒနာရဲ႕အခက္အခဲကို သိနားလည္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ထိုကဲ့သို႕ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကို ရင္ဆိုင္ႀကံဳေတြ႕ရတာဟာ အင္မတန္မွ ႀကမ္းတမ္းခက္ခဲလွၿပီး လူငယ္အမ်ားစုပိုၿပီး ႀကံဳေတြ႕ႀကရပါတယ္။ ဒီလိုႀကံဳေတြ႕ရတဲ့ အေႀကာင္းအရင္းတစ္ခုကေတာ့ သူတို႕ေတြရဲ႕ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြ၊ ခံယူခ်က္သေဘာထားေတြကို အျခားသူေတြသိေအာင္ ေျပာဆိုဆက္ဆံတဲ့အခါမွာ ရင္ဆိုင္လာရတဲ့ အခက္အခဲေတြေႀကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

၁။ အိပ္ေရးဝေအာင္ႀကိဳးစားပါ

Source: ACMH

ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အခ်ိဳ႕ေသာ ေဟာ္မုန္းမ်ားေလ်ာ့နည္းလာသည့္အခါ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းျဖစ္ေပၚလာရပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးသည့္အခါ၊ လံုေလာက္ေသာ အနားယူမႈမရရွိသည့္အခါ ေဟာ္မုန္းခ်ိဳ႕တဲ့မႈေတြျဖစ္ေပၚလာၿပီး အမ်ိဳးသားမ်ားအေနနဲ႕ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ေတြမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။

အိပ္ေရးဝဝအိပ္ၿပီး ေသခ်ာအနားယူသည့္အခါ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈကို ျပန္လည္ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တာေႀကာင့္ ထိုျပႆနာေတြမွ ကင္းရွင္းေစမွာပါ။

၂။ ေန႕စဥ္ေနေရာင္ျခည္ခံယူပါ

Source: The Generics Pharmacy

မနက္ခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းႏွင့္အတူ ေနေရာင္ျခည္ခံယူျခင္းက သင့္ရဲ႕ေတြးေခၚျခင္း၊ ခံစားျခင္းႏွင့္ အာရံုခံမႈေတြအေပၚမွာ ေကာင္းမြန္ေသာအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေႀကာင့္ မနက္တိုင္းမွာ ေနေရာင္ျခည္ကို ရယူေပးမယ္ဆိုရင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာသာမဟုတ္ဘဲ ကိုယ္ပိုင္းဆိုင္ရာအေျခအေနေတြအတြက္ပါ တိုးတက္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚေစမွာပါ။

၃။ ေန႕ခင္းေန႕လည္မွာ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနပါ

Source: UltraCare PRO

ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေပ်ာ္ပြဲရႊင္ပြဲေတြမွာ မႀကာခဏ ပါဝင္ေလ့ရွိေသာ လူငယ္မ်ားက ပိုၿပီးေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္ႀကပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ ေန႕ခင္းအခ်ိန္ေတြမွာ တက္တက္ႀကြႀကြ လႈပ္ရွားသြားလာျခင္းက စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ မေကာင္းတဲ့အေတြးေတြကေန ေက်ာ္လႊားေစေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ျမဴးႀကြေပ်ာ္ရႊင္စရာေကာင္းေသာ ေတးသီခ်င္းမ်ားနားဆင္ပါ

Source: Normans Musical Instruments

ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ ေတးသီခ်င္းေတြကို နားေထာင္ျခင္း၊ ဂိမ္းကစားျခင္းက သင့္ရဲ႕စိတ္ခံစားခ်က္အေပၚမွာ အမ်ားႀကီးသက္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ျမဴးႀကြတဲ့ေတးသီခ်င္းေတြက စိတ္ဓာတ္က်ေနခ်ိန္မွာ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္တာေႀကာင့္ နားဆင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို မေကာင္းျမင္စိတ္ကို ရပ္တန္႕ပါ

Source: akross.info

စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိုးရိမ္ေႀကာင့္ႀကျခင္းေတြကို တိုက္ဖ်က္ခ်င္တယ္ဆိုလွ်င္ေတာ့ ကိုယ့္အေပၚကို မေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႕ ေျပာဆိုျခင္းက ဘယ္လိုမွအကူအညီမျဖစ္ႏိုင္ဘူးဆိုတာကို သိထားလိုက္ပါ။ ေျပာင္းျပန္အေနနဲ႕ အေကာင္းဖက္က ေတြးႏိုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ႀကိဳးစားပါ။

၆။ အားကစားပံုမွန္လုပ္ပါ

Source: Nile International

စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကို ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ လူငယ္မ်ားအေနနဲ႕ တက္ႀကြစြာ လႈပ္ရွားသြားလာဖို႕ အခက္အခဲရွိႏိုင္ႀကပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္ေတြမွာ သက္သာရာရေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္ေပးဖို႕ပါပဲ။

ေန႕စဥ္ေန႕တိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ေပးျခင္းက မေကာင္းတဲ့အေတြးေတြကို တိုက္ထုတ္ပစ္ရန္ကူညီေပးသလုိ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

Credit: WINGMAN