အကယ္၍ သင္ဟာ ရင္ပူတာကိုမႀကာခဏခံစားရလို႕ ေျဖေဖ်ာက္ႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းေတြကို ရွာေဖြေနရတဲ့အတြက္ ေျခကုန္လက္ပမ္းက်ေနၿပီလား။ တကယ္တမ္းအေျဖကိုသာသိရင္ အရာရာတုိင္းက လြယ္ကူလြန္းပါတယ္။ ဒီျပႆနာကိုေျဖရွင္းႏိုင္ဖုိ႕အတြက္လည္း လုပ္ေဆာင္ရန္လိုအပ္တာကေတာ့ အေလ့အက်င့္ေလးေတြကို ေျပာင္းလဲပစ္လုိက္ရံုပါပဲ။

၁။ အေကာင္းဆံုးအိပ္စက္ပံုကိုေရြးခ်ယ္ပါ

ရင္ပူတဲ့ျပႆနာနဲ႕ပတ္သက္လာရင္ သင္အိပ္စက္တဲ့ပံုစံက အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ရင္ပူတာကိုခံစားေနရတဲ့လူမ်ားအတြက္ ဘယ္ဖက္ကိုေစာင္းၿပီးအိပ္တာက အစာေျခဖ်က္မႈကိုကူညီေပးလို႕ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

၂။ စားေသာက္တဲ့အရာမ်ား

အခ်ဥ္ဓာတ္ရွိအသီးအႏွံမ်ား၊ ေကာ္ဖီ၊ ကဖိန္းဓာတ္ပါအရည္မ်ား၊ ပူရွိမ္းမ်ား၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အရက္ (၀ိုင္နီအပါအ၀င္)၊ ေခ်ာကလက္၊ ႀကက္သြန္အျဖဴ၊ အနီ၊ ပူစပ္သည့္အစားအစာတို႕ကို ေရွာင္ရွားေပးတာက ရင္ပူတာကိုအေကာင္းဆံုး ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃။ စားေသာက္တဲ့ပံုစံ

အစားအေသာက္ေတြကို အၿမန္အဆန္နဲ႕ၿမိဳခ်တာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲနဲ႕ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း၀ါးစားပါ။ တေန႕လံုးမွာ အမ်ားႀကီးကိုႏွစ္ခါစားတာထက္ နည္းနည္းစီကိုငါးႀကိမ္ေလာက္စားေပးပါ။ အလြန္ေအးတဲ့၊ ပူတဲ့အစားအေသာက္ေတြကုိ မစားသံုးပါနဲ႕။ ဒါ့အျပင္ အစာစားၿပီးသည္ႏွင့္ ႏွစ္နာရီေလာက္ႀကာမွ လွဲေလ်ာင္းၿပီးအနားယူပါ။

၄။ ခႏၶာကိုယ္ကိုဂရုစိုက္ပါ

ေဆးလိပ္နဲ႕ အရက္ေသစာေသာက္စားျခင္းတုိ႕ကို မျပဳလုပ္ဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ပါ။ ေပါင္အနည္းငယ္ေလာက္ေလ်ာ့က်သြားတာကပင္ ရင္ပူတာကို သက္သာေစႏိုင္လို႕ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အသံုးျပဳၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ပါ။

၅။ မိမိအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုသိထားပါ

ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ အခ်ဥ္ဓာတ္မရွိသည့္အသီးအႏွံမ်ား၊ ဂ်င္း၊ အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႕၊ အသားမ်ားႏွင့္ ႀကက္ဥအကာတို႕က ရင္ပူမႈကိုတိုက္ထုတ္ဖုိ႕ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ထုိအစားအစာေတြအကုန္လံုးဟာ အဆီပါ၀င္မႈနည္းပါးၿပီး အစာေျခဖ်က္အားေကာင္းေစကာ အက္စစ္ဓာတ္ျပန္လည္စီးဆင္းမႈကို အစမပ်ိဳးေစပါဘူး။

၆။ ကိုယ္နဲ႕မေတာ္တဲ့အ၀တ္အစားေတြကို မ၀တ္ပါနဲ႕

အလြန္တင္းႀကပ္တဲ့အ၀တ္အစားေတြ၊ ခါးပတ္ေတြက ၀မ္းဗိုက္ေပၚဖိအားျဖစ္ေစၿပီး အစာအိမ္အတြင္းအရည္ပမာဏျမင့္တက္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

၇။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုေလ်ာ့ခ်ပါ

စိတ္ဖိစီးမႈေတြ စုၿပံဳလာတာက ရင္ပူမႈကိုအစပ်ိဳးေစသည့္ အရာတစ္ခုျဖစ္ႏုိင္ၿပီး ကိုယ္ခႏၶာတစ္ခုလံုးရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းက်ိဳးလံုး၀မျဖစ္ေစလုိ႕ တတ္ႏုိင္သမွ် ေလ်ာ့ခ်ပါ။