ယေန႔ေခတ္တြင္ အျဖစ္အမ်ားဆံုးေရာဂါမ်ားအနက္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါလည္း တစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇနဲ႔လည္း သက္ဆိုင္သလို အစားအေသာက္နဲ႔ ေန႔စဥ္ေနထိုင္မႈပံုစံေတြေၾကာင့္လည္း ဆီးခ်ိဳေရာဂါခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးထဲမွာသၾကားဓာတ္ျမင့္မားေနသူမ်ားဟာ မိမိစားသံုးမယ့္အစားအစာကို အထူးဂ႐ုျပဳဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ေသြးထဲမွသၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မယ့္ အစားအစာမ်ားက ဘယ္လိုအစားအစာျဖစ္မလဲဆိုတာ အတူတူဆက္ဖတ္ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။

၁။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲမွာ ေသြးထဲကသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္တို႔ ပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအေနနဲ႔ မွီဝဲစားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ဟင္းႏုႏြယ္

ဒီကမာၻမွာ အစိမ္းေရာင္႐ွိတဲ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြေလာက္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳႏိုင္တာ မ႐ွိပါဘူး။ အဲ့ဒီဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထဲမွာမွ ဟင္းႏုႏြယ္က ဗိုလ္စြဲထားပါတယ္။ ဟင္းႏုႏြယ္ထဲမွာ ဗီတာမင္ စီ၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္၊ ေဖာလစ္အက္စစ္ဓာတ္တို႔ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္လည္း ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္္။ ဒါ့အျပင္ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိဳက္ပါဝင္မႈနည္းပါးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေသြးတြင္းမွသၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ၾကက္သြန္နီ

ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအေနနဲ႔ ၾကက္သြန္နီကို အစိမ္းလိုက္ပဲ စားစား၊ ေၾကာ္ခ်က္ၿပီးေတာ့ပဲ စားစား စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီထဲမွပါဝင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းက ခႏၶာကိုယ္႐ွိ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္မ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးရာမွာ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

၄။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ျမင့္မားေနသူေတြက ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါမ်ားကိုလည္း အလြယ္တကူခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါမခံစားရေအာင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာဆိုရင္ ေသြးထဲကသၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ ပိုဓာတ္ဆီယမ္နဲ႔ ခ႐ိုမီယမ္တို႔ပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသမားအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။

၅။ ဆလတ္ရြက္

ဆလတ္ရြက္ထဲမွာ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိဳက္ပါဝင္မႈနည္းပါးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ျမင့္မားေနမႈကို တိုက္ဖ်က္ဖို႔အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

၆။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္

သစ္ႀကံပိုးေခါက္က အနံ႔အရသာစူး႐ွတာကလြဲရင္ ေသြးထဲက သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ ေဆးဖက္ဝင္အစားအစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

၇။ အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔

အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔က ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္မျမင့္မားေစဘဲ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔ကို အလြယ္တကူဝယ္ယူရ႐ွိႏိုင္ၿပီး ေစ်းလည္းမႀကီးတဲ့အျပင္ အရသာလည္းေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အဝလြန္သူမ်ားအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ရာမွာလည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ သၾကားအသံုးျပဳမယ့္အစား အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔ကို အစားထိုးအသံုးျပဳၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Source: www.magforwomen.com