ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားက မိမိကိုယ္တိုင္အတြက္ေရာ ဗိုက္ထဲက ကေလးေလးအတြက္ပါ ႏွစ္ဆပိုမိုစားသံုးေပးသင့္ၿပီး က်န္းမာေရးကိုလည္း ပိုဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ကေလးေရာ မိခင္ပါ က်န္းမာေနမွာပါ။ ဒါဆိုရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အခု ေဖာ္ျပေပးမဲ့ အေျခခံအခ်က္ ၆ ခ်က္ကို လိုက္နာေပးဖို႔လိုမယ္ေနာ္။

၁။ မနက္စာ မေမ့ပါနဲ႔

Photo Source: wwww.thebump.com

အရင္တုန္းကေတာ့ အခ်ိန္မရလို႔ မနက္စာ မစားျဖစ္ခ်ိန္အခ်ိန္ေတြ ရွိမွာေပါ့ေနာ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာေတာ့ မနက္စာကို မျဖစ္မေနစားသံုးသင့္ပါတယ္။ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့အစားအစာမ်ားကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။

၂။ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ားစားပါ

Photo Source: www.insajderi.com

မုန္လာဥနီ၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဖရဲသီး စတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝေသာ သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို စားသံုးေပးပါ။ ပဲေတာင့္ရွည္၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အေစ့အဆံမ်ားကိုလည္း စားသံုးေပးပါ။

၃။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေသာ သေရစာ စားသံုးပါ

Photo Source: www.shop.com.mm

သေရစာ စားသံုးရာမွာလည္း ေလနဲ႔ေဖာင္းပြထားတဲ့ သေရစာမုန္႔ထုပ္မ်ားကိုေရွာင္ၾကဥ္ၿပီး သဘာဝအစားအစာမ်ားကို စားသံုးပါ။ ဥပမာ- အဆီမပါတဲ့ ဒိနန္ခ်ဥ္ကို သစ္သီးနဲ႔တြဲစားသံုးျခင္းမ်ဳိး ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ဗီတာမင္၊ သံဓာတ္နဲ႔ ေဖာလစ္အက္စစ္မ်ားကို ေန႔စဥ္မွီဝဲပါ

Photo Source: www.clinicaladvisor.com

သံဓာတ္က ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေသြးေတြကို ေကာင္းမြန္စြာ လွည့္ပတ္စီးဆင္းႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးၿပီး ေဖာလစ္အက္စစ္ကေတာ့ ကေလးမီးဖြားရာမွာ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

၅။ မက်က္တက်က္အသား၊ ငါးမ်ားစားသံုးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ

Photo Source: www.bundoo.com

အသား၊ ငါးမ်ားကို မက်က္တက်က္ခ်က္စားတဲ့အခါ အသားထဲက ဘက္တီးရီးယားပိုေတြက ဗိုက္ထဲက ကေလးကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဆူရွီတို႔ ငါးအသားလႊာတို႔ကို အစိမ္းစားျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၆။ အရက္ေသစာေရွာင္ၾကဥ္ပါ၊ ကာဖိန္းဓာတ္ ေသာက္သံုးမႈ ေလ်ာ့ခ်ပါ

Photo Source: addictionunscripted.com

ေကာ္ဖီတို႔ လက္ဖက္ေရတို႔ေသာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ကာဖိန္းဓာတ္မပါတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္မ်ားကိုသာ ေရြးခ်ယ္ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ အရက္ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ကေတာ့ မျဖစ္မေနကို ျပဳလုပ္သင့္တာပါ။