ညဘက္မွာ ေကာင္းစြာအိပ္စက္အနားယူျခင္းမရွိတဲ့အခါ၊ အိပ္ခ်ိန္အလြန္နည္းပါးတဲ့အခါ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးေတြကို လက္ယပ္ေခၚေနတာနဲ႔ တူပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝတဲ့အခါ တစ္ေန႔တာလံုးေလးလံထိုင္းမႈိင္းေနတတ္ၿပီးေတာ့ ဘာကိုမွေကာင္းေကာင္းမလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါဘူး။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ ဘယ္လိုဆိုးက်ိဳးေတြခံစားရႏိုင္သလဲဆိုေတာ့ –

၁။ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားေလ်ာ့နည္းျခင္း

Photo Source: bogor.tribunnews.com

အိပ္စက္ျခင္းက သင္ယူေလ့လာျခင္းနဲ႔ စဥ္းစားေတြးေခၚတဲ့ေနရာမွာ အေရးပါ ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့က်ျခင္း၊ တက္ႂကြမႈမရွိျခင္း၊ ေၾကာင္းက်ိဳးမွန္ကန္စြာ စဥ္းစားေတြးေခၚႏိုင္မႈေလ်ာ့က်ျခင္း၊ ျပႆနာေျဖရွင္းႏိုင္မႈ မရွိေတာ့ျခင္း စတဲ့ဆိုးက်ိဳးေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တစ္ေန႔တာလံုးမွာ သင္ယူေလ့လာခဲ့တဲ့အရာေတြကိုလည္း မွတ္မိႏိုင္စြမ္းမရွိေတာ့ပါဘူး။

၂။ မေတာ္တဆမႈျဖစ္ပြားျခင္း

Photo Source: twitter.com

အိပ္ေရးမဝျခင္းေၾကာာင့္ လုပ္ငန္းခြင္မေတာ္တဆမႈ၊ ယာဥ္မေတာ္တဆမႈတို႔ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။

၃။ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း

စိတ္က်ေရာဂါရဲ႕ပထမဆံုးေရာဂါလကၡဏာကေတာ့ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္က အိပ္ခ်ိန္ ၆ နာရီထက္ နည္းပါးတဲ့အခါ စိတ္က်ေရာဂါခံစားရဖို႔ အခြင့္အလမ္းပိုမ်ားေနပါတယ္။

၄။ အသားအရည္ကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစျခင္း

Photo Source: www.news.de

ညစဥ္ရက္ဆက္အိပ္ေရးပ်က္လာတဲ့အခါ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းမ်ားျဖစ္ေပၚျခင္း၊ အသားအရည္စိုေျပေတာက္ပမႈမရွိျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ သင္က အလွအပကိုအေလးထားသူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ ေကာင္းစြာအိပ္စက္အနားယူဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ကမာၻေက်ာ္အႏုပညာရွင္ေတြရဲ႕ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေနရျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ကေတာ့ ေစာေစာအိပ္စက္အနားယူၿပီး အိပ္ေရးဝဝအိပ္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

၅။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္း

Source: www.quora.com

အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းက အလြန္အမင္းအစား စားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ အိပ္ခ်ိန္ ၆ နာရီေအာက္ နည္းပါးတဲ့သူေတြက အဆီဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္တဲ့အစာမ်ား၊ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိဳက္မ်ားစြာပါဝင္တဲ့အစားအစာေတြ စားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚပါတယ္။

၆။ အျခားက်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား

Photo Source: healthhub.brighamandwomens.org

အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုးႏွင့္ပတ္သတ္ေသာေရာဂါမ်ား၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ပံုမွန္မဟုတ္ျခင္း၊ ေသြးေပါင္တက္ျခင္းႏွင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါမ်ားကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။