ဝမ္းဗိုက္ထဲမွာ ဂတ္စ္ေတြ သို့မဟုတ္ ေလေတြျပည့္ေနခ်ိန္မွာ ဝမ္းေဖာဝမ္းေရာင္ ခံစားလာရႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ့ ထိုေဝဒနာခံစားရတဲ့ ေနရာတစ္ဝိုက္ဟာ ႀကီးလာၿပီးေတာ့ ေရာင္ကိုင္းလာမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဝမ္းေဖာျခင္းျဖင့္ နာက်င္မႈကို ခံစားရၿပီး အစာအိမ္တြင္းမွာ ေနလို့ထိုင္လို့မေကာင္းျဖစ္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အစာစားၿပီးေနာက္မွာပါ။ ဝမ္းေဖာသည့္အခါ ဝမ္းဗိုက္နာက်င္မႈကိုပါ ပူးတြဲခံစားလာရတာေၾကာင့္ တစ္ခါတစ္ေလမွာ အစာအိမ္ေရာင္တယ္ဆိုၿပီးေတာ့ လူေတြ အထင္မွားၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလိုေနထိုင္မေကာင္းတဲ့အေျခအေနကို ေနာက္ထပ္မခံစားခ်င္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္လိုက္ပါ။

ပဲမ်ား

က်န္းမာေရးနဲ့ညီညြတ္တဲ့ Carbs ႏွင့္ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားပါဝင္သည့္အျပင္ သတၱဳဓာတ္မ်ား၊ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္မ်ားႏွင့္ ဖိုက္ဘာတို့လည္း ၾကြယ္ဝပါတယ္။ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈနည္းပါးတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်လိုသူမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးေရြးခ်ယ္မႈဆိုေပမယ့္လည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ဝမ္းေလ်ာျခင္းတို့လို အစာေျခဖ်က္ျခင္းျပႆနာမ်ား ခံစားရေလ့ရွိတဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

ပဲနီကေလး

Source: medicalnewstoday.com

က်န္းမာတဲ့သူမ်ားအတြက္ေတာ့ ပဲနီကေလးေတြဟာ အသားအေရအတြက္ေရာ က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ေကာင္းက်ိဳးေတြအမ်ားႀကီးေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ စားသင့္တဲ့အစားအစာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ပရိုတင္း၊ ဖိုက္ဘာ၊ ေကာ့ပါး၊ သံဓာတ္ စတဲ့သတၱဳဓာတ္ေတြပါဝင္တဲ့ ပဲနီကေလးေတြဟာ အစာအိမ္ေကာင္းသူေတြအတြက္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ဝမ္းေလ်ာျခင္းကို သက္သာေစေပမယ့္လည္း အစာအိမ္မေကာင္းသူမ်ားအတြက္ေတာ့ ဝမ္းေဖာဝမ္းေရာင္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အျမဳပ္ပါတဲ့ အေအးမ်ား

ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ေတြ ပါဝင္ေနတဲ့ ဒီလိုေဖ်ာ္ရည္ေတြ အမ်ားႀကီးေသာက္သံုးမိျခင္းက အစာအိမ္တြင္းမွာ ေဖာေရာင္ျခင္းႏွင့္ နာက်င္ေဝဒနာကို ခံစားလာရေစႏိုင္ပါတယ္။ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ေတြဟာ ဂတ္စ္ေတြျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အလြန္အက်ဴးေသာက္မိပါက အစာအိမ္တြင္းမွာ ဂတ္စ္ေတြျပည့္ကာ ဝမ္းေဖာဝမ္းေရာက္ျဖစ္လာရတာပါ။

အကယ္လို့ ေရဆာတယ္လို့ ခံစားရရင္ ေရသာေသာက္သံုးပါ။

အသီးအရြက္မ်ား

Source: columbiasurgery.org

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီပန္းပြင့္၊ ေဂၚဖီႏွင့္ အျခားအသီးအရြက္ေတြဟာဆိုရင္ အစာအိမ္တြင္းမွာ ဝမ္းေဖာဝမ္းေရာင္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ က်န္းမာေရး၊ အသားအေရႏွင့္ ဆံေကသာအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းဟာ အစာအိမ္ျပႆနာမရွိသူမ်ားအတြက္သာ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဆန့္က်င္ဘက္အေနနဲ့ အစာအိမ္သိပ္ၿပီးမေကာင္းသူမ်ား စားသံုးမိပါက ဂတ္စ္ေတြမ်ားလာမွာျဖစ္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္နီ

ေျမေအာင္းမ်ိဳး  ၾကက္သြန္နီဟာဆိုရင္ ဟင္းလ်ာေတြကို ပိုၿပီးအရသာေကာင္းေစတဲ့ ဟင္းခ်က္ပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။ မွန္မွန္စားသုံးပါကလည္း မ်ားျပားေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ကုသ၊ ကာကြယ္ႏိုင္ေပမယ့္လည္း ေပ်ာ္ဝင္လြယ္တဲ့ ဖိုက္ဘာပါဝင္တာေၾကာင့္ ေဖာေရာင္ျခင္းကိုျဖစ္ေစလို့ အခ်ိဳ႕သူမ်ားအေနနဲ့ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာဆိုရင္လည္း ဟင္းလ်ာေတြထဲမွာ ထည့္သြင္းစားသံုးေလ့ရွိတဲ့ သဘာဝေဆးတစ္လက္ျဖစ္ေပမယ့္လည္း တစ္ခ်ိဳ႕ေသာသူမ်ားအတြက္ေတာ့ ဝမ္းေဖာဝမ္းေရာင္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

Featured Image Source: express.co.uk