အေမရိကန္ႏိုင္ငံက ေဆးတကၠသိုလ္တစ္ခုရဲ႕ေလ့လာခ်က္အရ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသားလူတစ္ေယာက္ တစ္ေန႔ကို ေဖာလစ္အက္စစ္ဓာတ္ ၄၀၀ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္ မွီဝဲသင့္တယ္လို႔ ေျပာၾကားပါတယ္။ Vitamin B9 (သို႔) ေဖာလစ္အက္စစ္က ေသြးနီဥဆဲလ္မ်ားကို ထုတ္လုပ္ေပးဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္မွာ ေဖာလစ္အက္စစ္ဓာတ္ မရရွိတဲ့အခါ ေသြးအားနည္းေရာဂါခံစားရၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြက ေအာက္စီဂ်င္ကို လံုေလာက္စြာမရရွိေတာ့တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အလုပ္ေကာင္းေကာင္းမလုပ္ႏိုင္ၾကေတာ့ပါဘူး။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေဖာလစ္အက္စစ္ဓာတ္လိုအပ္ေနေၾကာင္း ဘယ္လိုအသိေပးလဲဆိုရင္

၁။ မွတ္ဥာဏ္ႏွင့္သက္ဆိုင္ေသာ ျပႆနာမ်ား

ေဖာလစ္အက္စစ္က အာ႐ံုေၾကာစနစ္အတြက္မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ေဖာလစ္အက္စစ္ဓာတ္ မရရွိတဲ့အခါ အာ႐ံုစူးစိုက္မရျခင္း၊ အလြယ္တကူ ေမ့ေလ်ာ့တတ္လာျခင္းနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါကိုပါ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အကယ္၍ အခ်ိန္မွီ မကုသဘူးဆိုရင္ အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါခံစားရႏိုင္ၿပီး အခ်ိဳ႕ဆို ႐ူးသြပ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ခႏၶာကိုယ္ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

ေဖာလစ္အက္စစ္ဓာတ္မရရွိဘဲ ေသြးအားနည္းတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ကလည္း ေအာက္စီဂ်င္ဓာတ္ကို လံုေလာက္စြာမရရွိေတာ့ပါဘူး၊ ေနာက္ဆက္တြဲအက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာမ်ားက ေရာင္ရမ္းလာၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အျခားအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကလည္း ေအာက္စီဂ်င္မရတဲ့အတြက္ နာက်င္မႈကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ ေျခေထာက္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းက ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

၃။ အသားအရည္ အေရာင္ေဖ်ာ့ေတာ့ျခင္း

ေသြးနီဥထဲက ေဟမိုဂလိုဘင္လို႔ေခၚတဲ့ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္က ေအာက္စီဂ်င္ကို အဆုတ္နဲ႔ အျခားအဂၤါအစိတ္အပိုင္းဆီသို႔ ပို႔ေဆာင္ေပးဖို႔ တာဝန္ယူရပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေဖာလစ္အက္စစ္ဓာတ္မရွိတဲ့အခါ ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ေအာက္စီဂ်င္ေထာက္ပံ့ေပးဖို႔အတြက္ ေသြးနီဥလံုေလာက္စြာမရွိေတာ့ပါဘူး။ အဲ့ဒီအခါမွာ အသားအရည္က ေသြးမရွိသလို ေဖ်ာ့ေတာ့သြားၿပီး ေျခလက္မ်ားကလည္း ခံစားခ်က္မဲ့ကာ ထံုလာပါေတာ့တယ္၊ ဒါ့အျပင္ ႂကြက္သားမ်ားလည္း အားနည္းလာၿပီး အလြယ္တကူ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာပါလိမ့္မယ္။

၄။ အေမာမခံႏိုင္ျခင္း

ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြ နည္းပါးျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေအာက္စီဂ်င္ပမာဏလည္း ေလ်ာ့က်လာၿပီး အလြယ္တကူေမာပန္းလာပါတယ္။ မူးေဝျခင္း၊ သတိလစ္ေမ့လဲျခင္းအျပင္ အေျခအေနဆိုးပါက ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါမ်ားကိုလည္း ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

၅။ အစာအိမ္ျပႆနာ

အစာ စားၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ အစာအိမ္ေအာင့္ျခင္း နာျခင္း၊ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျဖစ္ျခင္း လကၡဏာေတြက ေဖာလစ္အက္စစ္ဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာေတြပါပဲ။ ဒီ့ထက္အေျခအေနဆိုးလာမယ္ဆိုရင္ ခံတြင္းပ်က္ၿပီး အစားစားခ်င္စိတ္ကုန္ခမ္းကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းတဲ့ေရာဂါခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္လိုကာကြယ္ကုသမလဲ

အကယ္၍ အထက္ေဖာ္ျပပါ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားထဲမွ တစ္ခုခုကိုခံစားေနရပါက ဆရာဝန္နဲ႔ အခ်ိန္မွီကုသဖို႔လိုအပ္ၿပီး ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ကာ သင့္ရဲ႕စားေသာက္ပံုစနစ္ကို ေျပာင္းလဲလိုက္ပါ။ ႀကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ကညႊတ္ စတဲ့အစိမ္းရင့္ေရာင္ရွိေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား စားသံုးျခင္း၊ သံပုရာသီး၊ ေ႐ွာက္သီး၊ ပဲေတာင့္႐ွည္၊ မႈိ၊ အေစ့အဆံမ်ားကို စားေပးျခင္းျဖင့္လည္း ေဖာလစ္အက္စစ္ဓာတ္ကို ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

Source: Brightside.me