အေႀကာျပတ္ရာေတြက မ်ားေသာအားျဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္မ်ားနဲ႕ ဆက္စပ္ေနေပမယ့္လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္အတက္အက်၊ အေလးခ်ိန္မျခင္း သို႕မဟုတ္ ေဟာ္မုန္းမညီမမွ်ျဖစ္ျခင္း၊ အခ်ိဳ႕ေသာေရာဂါမ်ား စတဲ့ ကိစၥအေျခအေနမ်ား ေပၚလာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ျဖစ္ပြားလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအရာေတြက သူ႕ဘာသာ ေပ်ာက္ကင္းသြားဖို႕ လံုး၀မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္း ထုိအေႀကာျပတ္ရာေတြကို ျမန္ျမန္ေမွးမွိန္သြားေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြေတာ့ ရွိသည့္အတြက္ အခုပဲေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရဓာတ္အျပည့္ရွိေနဖို႕က အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ေရလံုလံုေလာက္ေလာက္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ အသားအေရက ႏူးညံ့အိစက္ၿပီး တင္းတင္းရင္းရင္းရွိေနမွာပါ။ ေရက အသားအေရကိုစိုေျပမႈရွိေစတာေႀကာင့္ အေႀကာျပတ္ရာေတြ၊ အမာရြတ္ေတြ၊ အေရးေႀကာင္းေတြ ေပၚေပါက္လာမႈကို တားဆီးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ သံပုယိုရည္လိမ္းေပးပါ

ဗီတာမင္စီက Collagen ေပါက္ဖြားမႈကို ျမွင့္တင္ေပးတာေႀကာင့္ အသားအေရကို တင္းတင္းရင္းရင္းရွိေစပါတယ္။ အက္စစ္ဓာတ္လည္းပါ၀င္သည့္အတြက္ အသားအေရရွိဆဲလ္ေသမ်ားကိုလည္း ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

သံပုယိုရည္ကို အေႀကာျပတ္ရာမ်ားေပၚတြင္ လိမ္းေပးၿပီး ၁၀မိနစ္ထားကာ ေရေႏြးေႏြးနဲ႕ သန္႕စင္ေပးပါ။

၃။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္အသံုးျပဳပါ

သဘာ၀ေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကလည္း အသားအေရရွိ ဆဲလ္ေသမ်ားကို ျပဳျပင္ေပးၿပီး အသားအေရတစ္သွ်ဴးမ်ားကို ျပန္လည္စုစည္းေပးပါ။ Collagen လည္းႀကြယ္၀ေသာေႀကာင့္ အသားအေရကို ႏူးညံ့မႈရွိေစကာ တင္းတင္းရင္းရင္းေလးရွိေနေစမွာပါ။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္အနည္းငယ္ကို အေႀကာျပတ္ရာမ်ားအေပၚလိမ္းျခယ္ကာ ၁၀-၁၅ မိနစ္ထားေပးၿပီး ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႕ ေဆးေႀကာပစ္ပါ။

၄။ ႀကက္ဆူဆီပြတ္လိမ္းပါ

ဖက္တီးအက္စစ္ အလြန္ႀကြယ္၀တာေႀကာင့္ အစိုဓာတ္ထိန္းသိမ္းေပးသည့္ အေကာင္းဆံုးအရာတစ္ခုအျဖစ္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။

ႀကက္ဆူဆီနဲ႕ အေႀကာျပတ္ရာမ်ားေပၚ သုတ္လိမ္းကာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ပလတ္စတစ္အရြက္ ဖံုးအုပ္ကာ မိနစ္ ၂၀-၃၀ ထားၿပီးရင္ အေပၚမွ ေရပူထည့္ထားသည့္ တစ္ခုခုကပ္ေပးပါ။ တပတ္ႀကာၿပဳလုပ္ၿပီးရင္ သိသာတဲ့ရလဒ္ေကာင္းေတြကို ေတြ႕ျမင္ႏိုင္မွာပါ။

၅။ သႀကားနဲ႕ ဂ်ီးခၽြတ္ပါ

သႀကား ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ ႏွစ္ပံုတစ္ပံုကို ေရနဲ႕ေရာၿပီး ပ်စ္ေအာင္ေမႊေပးပါ။ ႏွိပ္နယ္သလို ပံုစံမ်ိဳးျဖင့္ အေႀကာျပတ္ရာမ်ားရွိသည့္အေပၚမွာ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ ၂-၃ မိနစ္ထားၿပီးရင္ ေရနဲ႕သန္႕စင္ပါ။ တပတ္လွ်င္ ၂ ႀကိမ္ သို႕မဟုတ္ သံုးႀကိမ္လုပ္ေဆာင္ပါ။

Source: BrightSide