လက္အသားအေရေတြ ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ လက္ေဆးတဲ့အခါ၊ ဓာတုပစၥည္းေတြကိုင္တဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ လက္အိတ္ေတြဝတ္တဲ့အခါေတြဆိုရင္ ဘယ္ေလာက္ေတာင္ေနလို့ထိုင္လို့အဆင္မေျပဘူးလဲဆိုတာကို သင္ေသခ်ာေပါက္သိမွာပါ။

အကယ္လို့ လက္ရွိသင့္လက္အေျခအေနက ေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္းတမ္းေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေလးေတြနဲ့ ျပန္လည္စိုေျပလာေအာင္ ျပဳလုပ္လိုက္ပါ။

၁။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္

အသားအေရအတြက္ အင္မတန္ အစြမ္းထက္တဲ့ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဟာ အစိုဓာတ္ကိုျဖည့္တင္းေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေနေလာင္ဒဏ္ရာမ်ားအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္တစ္ရြက္ကိုယူၿပီး အတြင္းကဂ်ယ္လ္ေတြ ထုတ္ယူလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ ေနရာေတြေပၚမွာလိမ္းေပးလိုက္ပါ။

အသားအေရကို ျပန္လည္စိုေျပလာေစရံုသာမက ေရာဂါပိုးေတြကူးစက္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

၂။ သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီဟာဆိုရင္လည္း အသားအေရကို အစိုဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္တဲ့ သဘာဝအဆီတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ Antioxidants ေတြနဲ့ ဗီတာမင္အီ၊ ေက တို့ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို ပိုၿပီးေတာ့ ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕လာေစမွာပါ။

သံလြင္ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာကိုယူၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ အသားအေရေပၚမွာ ပြတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။

၃။ ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးေတြမွာ သဘာဝ ဖက္တီးအက္စစ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ပ်က္စီးၾကမ္းတမ္းေနတဲ့ ဆံေကသာမ်ားကုိ ျပန္လည္ႏူးညံ့လာေစကာ အသားအေရကိုလည္း ျပန္လည္စိုေျပလာေစႏိုင္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီးႏွင့္ပ်ားရည္တို့ကိုေရာစပ္ကာ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို ၁၀ မိနစ္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္အုပ္ထားေပးလိုက္ပါ။

၄။ ႏို့

အစားအေသာက္အေနနဲ့ အရသာရွိရံုသာမက အသားအေရအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးေတြေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ ႏြားနို့ရဲ့ Lactic Acid ဟာဆိုရင္ အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အစိုဓာတ္ကိုထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။

အဝတ္တစ္ခုကို အေအးခံထားတဲ့ ႏြားနို့ထဲႏွစ္လိုက္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ယားယံေနတဲ့ အသားအေရေပၚမွာ ၅ မိနစ္ေလာက္အုပ္ေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ သာသာယာယာေလး ေရေဆးေပးလိုက္ပါ။