အံဆံုးသြားကိုက္တဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ နာက်င္ေဝဒနာကို ႀကံဳေတြ႕ဖူးသူမ်ားသာလွ်င္ ကိုယ္ခ်င္းစာတတ္ႀကမွာပါ။ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ႏွင့္ ၂၅ ႏွစ္ႀကားမွာ ျဖစ္ေပၚလာတတ္တဲ့ အံဆံုးသြားနဲ႕ပတ္သက္လို႕ ခံစားရသူေတြရွိေပမယ့္လည္း အခ်ိဳ႕သူမ်ားကေတာ့ ကံေကာင္းေထာက္မစြာျဖင့္ပင္ မႀကံဳေတြ႕ႀကပါဘူး။

ဒီလိုမ်ိဳး ခံရခက္တဲ့ အံဆံုးသြားေပါက္တဲ့ဒဏ္ကို သက္သာေစဖို႕ရာ ေဆးဝါးေတြမလိုဘဲ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ျပန္လည္မွ်ေဝေပးလိုက္ရပါတယ္။

ဆားေရေႏြးေႏြး

ဆားဟာ သဘာဝအတိုင္း ေရာဂါပိုးေတြကို ေသေစႏိုင္တာေႀကာင့္ ေရေႏြးေႏြးတစ္ခြက္ထဲမွာ ဆားထည့္ေရာၿပီး ပလုတ္က်င္းေပးပါ။ သြားကိုက္တာကို ခ်က္ခ်င္းသက္သာသြားေစမွာျဖစ္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္လုပ္ေပးရပါမယ္။ လြယ္ကူရံုသာမက တကယ္ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

မုန္႕ဖုတ္ဆိုဒါအႏွစ္

အံဆံုးေပါက္လို႕ နာက်င္ေဝဒနာသာမက ေရာင္ရမ္းျခင္းကလည္း ေနာက္ဆက္တြဲလိုက္လာတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ မုန္႕ဖုတ္ဆိုဒါက ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ မုန္႕ဖုတ္ဆိုဒါကို သြားတိုက္ေဆးနဲ႕ေရာၿပီးေတာ့ အံဆံုးသြားေပၚကို တိုက္ရိုက္တိုက္ေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္းမွာပဲ နာက်င္မႈကို သက္သာေစႏိုင္မွာပါ။

ေရခဲကပ္ျခင္း

ဘယ္လိုေရာင္ရမ္းမႈမ်ိဳးကိုမဆို ေရခဲကသက္သာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ လူတိုင္းနီးပါး သိထားႀကပါတယ္။ ေရခဲႀကပ္ထုပ္ကို သြားကိုက္ေနတဲ့ ပါးမွာကပ္ေပးၿပီး ၁၅ မိနစ္ထားပါ။ အခ်ိန္ျပည့္ရင္ ခြာလိုက္ၿပီး ၁၅ မိနစ္နားေပးပါ။ တစ္ေန႕လွ်င္ ခဏခဏျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ၿပီး ေရာင္ရမ္းကိုက္ခဲျခင္းတို႕အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

လက္ဖက္ရည္ႀကမ္းအိတ္မ်ား

အံဆံုးသြားကိုက္တဲ့ နာက်င္မႈကို သက္သာေစဖို႕အတြက္ လက္ဖက္ရည္ႀကမ္းအိတ္အစုံကိုလည္း အသံုးျပဳေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ လက္ဖက္ရည္ႀကမ္းပူေငြ႕ေငြ႕ေလးကို ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစရံုသာမက ကိုက္ေနတဲ့သြားအေပၚကို တင္ေပးျခင္းကလည္း နာက်င္မႈကို အေတာ္အသင့္ သက္သာေစပါတယ္။

ေလးညွင္းပြင့္

အဖိုးအဖြားေတြ ေခတ္ကတည္းက အသံုးျပဳလာတဲ့ ေလးညွင္းပြင့္ကို ကိုက္ေနတဲ့သြားအေပၚမွာတင္ေပးထားျခင္းျဖင့္ ပိုးေတြကိုေသေစၿပီး ထံုက်င္ေနတာေတြကိုလည္း သက္သာေစမွာပါ။ ေလးညွင့္ပြင့္ကို ဂြမ္းထဲထည့္ၿပီး အသံုးျပဳႏိုင္သလို အရသာျပင္းတယ္လို႕ ထင္ပါက သံလြင္ဆီနဲ႕ေရာစပ္ႏိုင္ပါတယ္။

နႏြင္းပလုတ္က်င္းရည္

နႏြင္းမွာပါဝင္တဲ့ သဘာဝအစြမ္းေတြဟာ အံဆံုးေပါက္တဲ့ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ နႏြင္းအနည္းငယ္ကို ေရထဲထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး ပလုတ္က်င္းေပးလိုက္ပါ။

အေအးခံထားသည့္ သခြားသီး

သခြားသီးကို ပါးပါးလွီးကာ အေအးခံထားၿပီး ကိုက္ေနတဲ့သြားမွာ ကပ္ေပးထားလိုက္မယ္ဆိုရင္ နာက်င္ေဝဒနာကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ႀကက္သြန္နီ

ႀကက္သြန္နီက အနံ႕ျပင္းေပမယ့္လည္း သြားကိုက္တာကို ကုသရာမွာေတာ့ ဆရာတစ္ဆူပါပဲ။ ႀကက္သြန္နီကို အကြင္းလိုက္လွီးကာ သြားမွာကပ္ေပးထားမယ္ဆိုရင္ ပါးစပ္အတြင္းက ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး နာက်င္မႈကို သက္သာေစမွာပါ။

Credit: BrightSide