အေရးအေႀကာင္းမ်ား၊ မ်က္လံုးအိတ္မ်ားေဖာင္းလာျခင္းတို႕ဟာ အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္လာသူတိုင္း ႀကံဳေတြ႕ရတဲ့ ဇရာတစ္ခုပါပဲ။ အသက္ႀကီးလာတာကို ေနာက္ျပန္လွည့္လို႕မရေပမယ့္လည္း ထိုအေရးအေႀကာင္းေတြ ေပၚေပါက္လာျခင္းကိုေတာ့ ေႏွာင့္ေႏွးေအာင္၊ မသိသာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ လက္ရွိအခ်ိန္မွာလည္း အလွကုန္ပစၥည္းအမ်ိဳးမ်ိဳး ေပၚထြက္လာၿပီဆိုေပမယ့္ အေရးအေႀကာင္းေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္တဲ့ သဘာဝနည္းလမ္းေကာင္းေတြကေတာ့ လူအမ်ားရဲ႕ လက္စြဲျဖစ္ေနဆဲပါပဲ။

ဒါေႀကာင့္ MyHealth Myanmar မွေန၍ ယခုတစ္ခါမွာေတာ့ အေရးအေႀကာင္းမ်ား၊ မ်က္လံုးအိတ္မ်ား ေပၚလာတာကို သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ျပန္လည္ေဝမ ွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။

အေရးအေႀကာင္းမ်ား

အသားအေရေပၚက အေရးအေႀကာင္းေတြဟာ အရြယ္ရလာတာေႀကာင့္သာမက မ်က္ႏွာအမူအယာ၊ ေနေလာင္ဒဏ္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းတို႕ေႀကာင့္ အဓိကျဖစ္ေပၚလာရတာပါ။ ဒီလိုအေရးအေႀကာင္းေတြကို တားဆီးလို႕မရတာမွန္ေပမယ့္ က်န္းမာတဲ့လူေနမႈဘဝကို လိုက္နာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေလ်ာ့နည္းေအာင္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ႀကက္ဥအကာ

ႀကက္ဥအကာအနည္းငယ္ကို ပန္းကန္လံုးအေသးတစ္ခုထဲထည့္ၿပီး ေမႊလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ေသခ်ာလိမ္းေပးၿပီးႏွိပ္ေပးကာ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေျခာက္ေအာင္ထားလိုက္ပါ။ ေျခာက္သြားၿပီဆိုလ ွ်င္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႕ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ႀကက္ဥအကာမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ေအနဲ႕ ဘီဟာ အေရးအေႀကာင္းမ်ားကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေလ်ာ့နည္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။

သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီဟာ အသားအေရကို ႏူးညံ့အိစက္ေစပါတယ္။ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ သံလြင္ဆီအစက္အနည္းငယ္လက္ထဲထည့္ၿပီး မ်က္ႏွာကို ညွင္ညွင္သာသာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ႏူးညံ့တဲ့ တဘက္ကိုအသံုးျပဳၿပီး သန္႕စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မနက္မိုးလင္းတဲ့အခါမွာေတာ့ မ်က္ႏွာေလးက ႏူးညံ့ေနၿပီး က်န္းမာစိုေျပေနတာကို ျမင္ေတြ႕ရမွာပါ။

သံပုယိုရည္

သံပုယိုသီးတစ္လံုးကို အရည္ညွစ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚက အေရးအေႀကာင္းေတြေနရာမွာ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ သံပုယိုသီးတြင္ပါဝင္တဲ့ အက္စစ္ဓာတ္က အေရးအေႀကာင္းမ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး မ်က္ႏွာအသားအေရကို ဝင္းလက္ေနေစမွာပါ။

မ်က္လံုးေအာက္က မ်က္အိတ္မ်ား

မ်က္လံုးေအာက္မွာ မ်က္အိတ္ေတြေပၚေပါက္လာျခင္းဟာ သင့္ကို အသက္ႀကီးပံုနဲ႕ ပင္ပန္းေနပံုေပါက္ေစပါတယ္။ အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာတာေႀကာင့္လည္းျဖစ္ႏိုင္ၿပီး အိပ္ေရးမဝတဲ့အခါ၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တဲ့အခါေတြမွာ ေပၚေပါက္လာတတ္ပါတယ္။

လက္ဖက္အိတ္မ်ား

Teabags

အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့ လက္ဖက္အိတ္ကို အဖြားမ်ားလက္ထက္ကတည္းက ယေန႕အခ်ိန္ ေမာ္ဒယ္လ္မ်ားကပါ မ်က္အိတ္ေတြသက္သာေအာင္ အသံုးျပဳလာႀကတာပါ။ လက္ဖက္အိတ္ႏွစ္ခုကို ေရေႏြးေႏြးမွာ စိမ္လိုက္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ အေအးခံလိုက္ပါ။ မ်က္လံုးတစ္ဖက္စီေပၚမွာ လက္ဖက္အိတ္တစ္ခုစီတင္လိုက္ကာ ငါးမိနစ္ထားၿပီးေနာက္မွာေတာ့ မ်က္လံုးေတြလန္းဆန္းမႈကို ခံစားရလာမွာပါ။

ေထာပတ္သီး

ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တဲ့အခါမွာလည္း မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြကို ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္ၿပီး သင့္ရဲ႕ရုပ္ရည္အသြင္အျပင္ကို ရွိရင္းထက္ပိုအိုသြားေအာင္ ထင္ရေစႏိုင္ပါတယ္။ ထိုမ်က္ကြင္းညိဳတာေတြ သက္သာေစႏိုင္ဖို႕ ပါးပါးလွီးထားတဲ့ ေထာပတ္သီးအမွည့္တစ္စိတ္စီကို မ်က္လံုးတစ္ဖက္တစ္ခ်က္စီေအာက္မွာ ထားေပးပါ။

သခြားသီး

မ်က္လံုးေတြနီရဲၿပီး ေဖာင္းကားေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပက္လက္လွန္လိုက္ၿပီး အေအးခံထားတဲ့ သခြားသီး ပါးပါးႏွစ္ျခမ္းကို မ်က္လံုးတစ္ဖက္စီေပၚတင္ၿပီး နာရီဝက္ထားေပးပါ။

ဇြန္း

သံဇြန္းႏွစ္ေခ်ာင္းကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ၁၅ မိနစ္မွ မိနစ္ ၂၀ အေအးခံထားပါ။ ေအးသြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဇြန္းမ်ားကို မ်က္ခြံေပၚမွာ စကၠန္႕ ၆၀ တင္ထားေပးပါ။ သံရဲ႕အေအးဓာတ္က ပင္ပန္းေနတဲ့ မ်က္လံုးေတြကို သက္သာေစၿပီး လန္းဆန္းေစမွာပါ။