ကိုယ်ကာယကျန်းမာရေး

လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေမလဲ ?

လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ထင်ထားတာထက်ကို တကယ်လေးနက်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းပေးနိုင်တဲ့အပြင် စိတ်ခံစားချက်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်

၂၅/၉/၂၀၂၅

ဗိုက်အဆီကျဖို့ အကောင်းဆုံး အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခု

ဝိတ်တက်ဖို့က လွယ်ကူပေမယ့် ဝိတ်ချဖို့က တကယ့်ကိုခက်ခဲ့လွန်းပါတဘ်။ အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်က အဆီတွေကို ချေဖျက်ဖို့ဆိုတာ လွယ်တဲ့ကိစ္စတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

၃၀/၃/၂၀၂၃

Gym သွားဖို့မလိုဘဲ အိမ်မှာတင်လုပ်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ

Gym ကို မကြိုက်ဘူးလား ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်တည်းသွားရမှာ ပျင်းနေလား ? တချို့လူတွေက Gym သွားဖို့အတွက်

၂၀/၃/၂၀၂၃

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ Balance ထိန်းနိုင်ဖို့ လုပ်ပေးသင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ

Balance ဆိုတာ ငယ်ရွယ်တဲ့အချိန်တုန်းက တွေးတောင်မတွေးမိတဲ့အရာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ တခါတရံမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီဖို့က ခက်ခဲလာပါတယ်။

၁၃/၃/၂၀၂၃

အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အဆစ်အမြစ်များ နာကျင်ခြင်း၊ ကိုက်ခဲခြင်း တို့ကို ခံစားရလာတတ်ပါတယ်။ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲတာနဲ့ပတ်သတ်ပြီး ထိပ်တန်းမှားယွင်နေတဲ့ ယုံကြည်ချက်တစ်ခုက လေ့ကျင့်ခန်း

၆/၃/၂၀၂၃

Washboard Abs အတွက် အကောင်းဆုံး 5 မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း

နွေရာသီအတွက် အလန်းလေးတွေဝတ်တဲ့အခါ အမိုက်စားဖြစ်ဖို့ six-pack လိုချင်ပါနေပြီလား ? လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို ထိရောက်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။

၁၄/၂/၂၀၂၃

အသက်အရွယ်ကြီးသူများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ပျော့ပျောင်းမှုစေတဲ့ ယောဂ Pose များ

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရိုးပွရောဂါဟာ ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်လာပြီး အရိုးတွေဟာ သိပ်သည်းဆတွေနည်းလာတာကြောင့် အရိုးတွေက တောင့်တင်းလာပါတယ်။ ယောဂကျင့်စဉ်တွေဟာ အရိုးပွရောဂါ

၈/၂/၂၀၂၃

ဝိတ်လျှော့တော့မယ်ဆိုရင် မလုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ( ၅ ) မျိုး

လူအများစုကအလုပ်နဲ့ အိမ်မှုကိစ္စတွေကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်မပေးနိုင်ကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့အတွက် အချိန်အများကြီးပေးစရာမလိုဘဲ ၅ မိနစ်လောက်ပေးရုံနဲ့ အံ့ဩဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်

၂၄/၁/၂၀၂၃

ညဘက်အများကြီးစားမိနေတတ်တဲ့ အကျင့်ကို ရှောင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ

ကျွန်ုပ်တို့အများစုက ညဘက်မှာ ဘာမှမစားတော့ဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချထားပေမယ့် ဗိုက်ဆာတဲ့အချိန်တိုင်း မနေနိုင်ဘဲ စားမိတတ်ကြပါတယ်။ ညဘက်ရောက်တဲ့အချိန် Mukbang Video

၈/၅/၂၀၂၁

တစ်လအတွင်းမှာ ၁၀ပေါင်ကနေ ပေါင် ၂၀ အထိ ကျစေနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့သဘာဝဖျော်ရည်

ကဲ..ဒီနေ့မှာတော့ MyHealth ပရိတ်သတ်ကြီးတွေအတွက် Diet Plan တွေကို မစားနိုင်တဲ့သူတွေအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပေးမယ့် အထူးလျို့ဝှက်ချက်တစ်ခုကို

၅/၁/၂၀၂၁

ကျစ်လစ်လှပတဲ့ တင်သားနဲ့ ပေါင်တံရရှိစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ

တင်သားကိုလည်း လှပချင်တယ်။ တချိန်တည်းမှာပဲ ပေါင်တံသွယ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလေးကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ အိမ်မှာပဲ အလွယ်တကူ ပြုလုပ်လို့ရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို

၁၆/၉/၂၀၂၀

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပဲ ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေမယ့် ယောဂပို့စ်များ

ခါးနာခြင်းဆိုတဲ့ဝေဒနာနဲ့ပတ်သက်ပြီး နေ့တိုင်းအလိုလို လူတွေဟာ ငြီးတွားတတ်ကြပါတယ်။ အဲ့လိုခါးနာခြင်းဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းမှာလည်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပါပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အချိန်ကြာမြင့်စွာအနေအထားမပြောင်းပဲ ထိုင်ခြင်းက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာကို

၅/၄/၂၀၂၀

Runway မော်ဒယ်တစ်ယောက်လို သွယ်လျလှပတဲ့ ပေါင်တံလေးရရှိစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကမ္ဘာကျော်မော်ဒယ်တွေလို ကျစ်လစ်ပြီး သွယ်လျလှပတဲ့ ပေါင်တံလေးပိုင်ဆိုင်ချင်တဲ့ စိတ်ကူးအိပ်မက်တစ်ခု အမျိုးသမီးအများစုမှာရှိကြမယ်ထင်ပါတယ်။တစ်နေ့ကိုမိနစ်၂၀လောက်အချိန်ပေးရုံနဲ့ သင်လိုချင်တဲ့ သွယ်လျလှပတဲ့ပေါင်တံမျိုးပိုင်ဆိုင် ရစေမယ်ဆိုရင်စိတ်ဝင်စားလား။ဒါဆိုရင်တော့ ကိုယ့်ရဲ့

၁၇/၁၂/၂၀၁၉

ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့အတွက် ပြုလုပ်ပေးရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရာမှာ အိမ်ထဲမှာပြုလုပ်လို့ရတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတွေရှိသလို ပြင်ပမှာလေကောင်းလေသန့်ရှူပြီး ပြုလုပ်သင့်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေရှိပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလည်းပြုလုပ်နိုင်သလို စိတ်ပေါ့ပါးလန်းဆန်းမှုကိုလည်း ရရှိနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း Source: Freepik

၃/၉/၂၀၁၉

Gym သွားစရာမလိုဘဲ ကိုယ်ခန္ဓာကျစ်ကျစ်လစ်လစ်ရှိစေဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းများ

Gym မှာ Member ဝင်ထားပေမယ့်လည်း အချိန်မရှိလို့ သွားပြီးတော့ အားကစားမလုပ်ဖြစ်ဘူးလား။ ဒါမှမဟုတ် Gym က

၁၁/၁/၂၀၁၉

အခုမှစပြီး Gym ကစားဖို့ စဉ်းစားနေသူများအတွက် အကြံကောင်းလေးတွေ

ကိုယ်ကအခြားသူတွေနဲ့ယှဉ်ရင် အနည်းငယ်ဝနေတာဖြစ်ဖြစ်၊ မသွားတာကြာလို့ ပြန်သွားဖို့စီစဉ်နေတာဖြစ်ဖြစ် အားလုံးအနေနဲ့ကတော့ Gym သွားမယ်ဆိုရင် အတွေးပေါင်းစုံ ခေါင်းထဲရောက်လာကြတာပါပဲ။ ငါနဲ့အဆင်ပြေပါ့မလား၊

၈/၁/၂၀၁၉