Health | Healthy Eating | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ – General Knowledge

ႏြားႏို႕ထက္ ဆိတ္ႏို႕ကို ကေလးေတြေသာက္သံုးေပးသင့္တဲ့ အဓိကအေႀကာင္းအရင္းေတြ

February 22, 2018

ႏြားႏို႕ထက္ ဆိတ္ႏို႕ကို ကေလးေတြေသာက္သံုးေပးသင့္တဲ့ အဓိကအေႀကာင္းအရင္းေတြ

Share this on:

ႏို႕လို႕ႀကားလုိက္တာနဲ႕ ႏြားႏို႕ကိုပဲေျပးျမင္တတ္ႀကၿပီး မိမိတို႕ငယ္စဥ္ကတည္းကလည္း ႏြားႏို႕ကိုေသာက္သံုးႀကီးျပင္းလာခဲ့လို႕ ကေလးေတြကိုလည္း ႏြားႏို႕ကိုပဲတိုက္ေကၽြးတတ္ေလ့ရွိႀကပါတယ္။ ႏြားႏို႕ကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေပမယ့္လည္း ႏြားႏို႕ကေပးစြမ္းတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြထက္ ဆိတ္ႏို႕ကပိုၿပီးျဖည့္ဆည္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ ဘာလို႕လူေတြကဆိတ္ႏုိ႕ကိုအမြမ္းတင္ႀကသလဲဆိုတာ သိရွိရေအာင္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

၁။ အလြယ္တကူအစာေျခႏိုင္ျခင္း

ဆိတ္ႏို႕တြင္ပါ၀င္တဲ့ အဆီလံုးေတြကေသးငယ္လို႕ အစာေျခဖ်က္တာပိုၿပီးလြယ္ကူပါတယ္။ အကယ္၍သင့္ကေလးကႏြားႏို႕ကအစာေျခရတာခက္ခဲေနတယ္ဆိုရင္ ဆိတ္ႏို႕ေျပာင္းတုိက္ႀကည့္ပါ။

၂။ ကယ္လ္စီယမ္ျမင့္မားျခင္း

ႏြားႏို႕က ကယ္လ္စီယမ္ပမာဏ ၂၈ ရာခိုင္ႏႈန္းေထာက္ပံ့ႏုိင္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဆိတ္နို႕က ၃၃ ရာခိုင္ႏႈန္းေပးစြမ္းႏိုင္ၿပီး အဆီမ်ားသည့္အက္စစ္ပါ၀င္မႈနည္းပါးလုိ႕ ကိုလက္စထေရာပမာဏကိုေလ်ာ့ခ်ရာမွာ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃။ ဗီတာမင္ႏွင့္သတၱဳဓာတ္မ်ားပိုမိုစုပ္ယူႏုိင္ျခင္းႏွစ္ခုလံုးတြင္အာဟာရပါ၀င္မႈတူညီေသာ္လည္း သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စ္ေဖာရပ္စ္၊ ကယ္လ္စီယမ္တို႕လိုအာဟာရမ်ား ဆိတ္ႏို႕တြင္ပိုမိုပါ၀င္လို႕ အစာေျခရန္ႏွင့္စုပ္ယူမႈအားကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေသြးအားနည္းေရာဂါခံစားေနရသူမ်ားကို ကုသရာတြင္ အလြန္အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ဗီတာမင္ေအျမင့္မားျခင္းဆိတ္ႏို႕တြင္ပါ၀င္တဲ့ Fatty Acids ႏွင့္ Triglycerides တိုရဲ႕အစိုဓာတ္က အသားအေရကိုႏူးညံ့က်န္းမာမႈရွိေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအျမင့္မားလို႕ ၀က္ၿခံတိုက္ထုတ္ေပးၿပီးအသားအေရကို ပိုမိုလွပေစပါတယ္။

၅။ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေစသည့္ပရိုတင္းနည္းပါးျခင္းဆိတ္ႏို႕မွာ A2 Casein လို႕ေခၚတဲ့ မိခင္ႏို႕နဲ႕ညီမွ်တဲ့ ပရုိတင္းအထူးပါ၀င္လုိ႕ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေတဲ့ ျပႆနာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

Review

User Rating

0 (0 Votes)
error: Alert: Copyright © 2018. MyHealth Myanmar