Healthy Eating | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ – General Knowledge

က်န္းမာေရးနဲ႕လည္းညီညြတ္ၿပီး အခ်ိန္တိုအတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လိုသူေတြအတြက္ ေဖ်ာ္ရည္သံုးခြက္

February 18, 2018

က်န္းမာေရးနဲ႕လည္းညီညြတ္ၿပီး အခ်ိန္တိုအတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လိုသူေတြအတြက္ ေဖ်ာ္ရည္သံုးခြက္

Share this on:

ယေန႕ေခတ္လို လူအမ်ားစုက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖုိ႕ အသည္းအသန္ႀကိဳးစားအားထုတ္ေနႀကတဲ့အခ်ိန္မွာ အခ်ိဳ႕သူေတြကေတာ့ ပိန္လြန္းလို႕စိတ္ညစ္ေနရပါတယ္။ ၀ိတ္ခ်ရသလိုပဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ဖုိိ႕ အားစိုက္ထုတ္ရတာကလည္း တကယ့္ကိုမလြယ္ကူႏိုင္တဲ့ အလုပ္တစ္ခုပါ။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ဖုိ႕ စနစ္တက်စားသံုးေပးျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း စတဲ့အရာေတြလိုအပ္တာမွန္ေပမယ့္လည္း ယခုေဖာ္ျပမယ့္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႕လည္းညီညြတ္ၿပီး စိတ္ခ်ရလုိ႕ ယံုယံုႀကည္ႀကည္ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။

နည္းလမ္း (၁) – ငွက္ေပ်ာ-အုတ္ဂ်ံဳ ပရိုတင္းရွိတ္

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

ႏို႕ – ၁ ခြက္

ေရ – တစ္၀က္ခန္႕

ငွက္ေပ်ာသီး (အခြံခြာ၊ လွီးၿပီးသား) – ၂ လံုး

ပရိုတင္းေပါင္ဒါ – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း

အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႕ – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း

ပ်ားရည္ – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

သစ္ႀကံပိုးေခါက္အမႈန္႕ – အနည္းငယ္

ေရခဲတံုး – ၂ တံုး သို႕မဟုတ္ ၃ တံုး

ျပင္ဆင္ပံု

၁။ နုိ႕ႏွင့္ေရတုိ႕ကို ႀကိတ္စက္ထဲထည့္ပါ။

၂။ ငွက္ေပ်ာတံုးမ်ား၊ ပရိုတင္းမႈန္႕ႏွင့္ အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႕တုိ႕ကိုလည္း ေပါင္းထည့္ပါ။

၃။ ၿပီးလွ်င္ ပ်ားရည္ႏွင့္ သစ္ႀကံပိုးေခါက္အမႈန္႕တို႕ကို ထည့္သြင္းပါ။

၄။ ေနာက္ဆံုးမွာ ေရခဲတံုးမ်ားကိုထည့္သြင္းၿပီး ႀကိတ္ေမႊေပးပါ။

၅။ ခြက္ထဲသို႕ေလာင္းထည့္ၿပီးလွ်င္ အရသာရွိရွိေသာက္သံုးႏိုင္ပါၿပီ။

နည္းလမ္း (၂) – ေခ်ာကလက္-ေျမပဲေထာပတ္ ပရိုတင္းရွိတ္

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

ႏို႕ – ၁ ခြက္

ပရိုတင္းေပါင္ဒါ – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း

Nutella – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

ေျမပဲေထာပတ္ – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း

ငွက္ေပ်ာသီး (အခြံခြာ၊ လွီးၿပီးသား) – ၁ လံုး

ေရခဲတံုး – ၂ တံုး သို႕မဟုတ္ ၃ တံုး

ျပင္ဆင္ပံု

၁။ နုိ႕တစ္ခြက္ကိုႀကိတ္စက္ထဲေလာင္းထည့္ၿပီး ပရိုတင္းအမႈန္႕ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းကို ေပါင္းထည့္ပါ။

၂။ ၿပီးလွ်င္ Nutella လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းႏွင့္ ေျမပဲေထာပတ္ ၂ ဇြန္းတို႕ကိုပါ ထပ္ေပါင္းထည့္ပါ။

၃။ လွီးစိတ္ထားေသာ ငွက္ေပ်ာသီးအတံုးေလးေတြကိုလည္း ႀကိတ္စက္ထဲထည့္ေပးပါ။

၄။ ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႕ ေရခဲတံုးမ်ားကိုပါ ေပါင္းထည့္၍ ႀကိတ္ေပးပါ။

၅။ ၿပီးလွ်င္ေတာ့ ခြက္ထဲေျပာင္းထည့္ၿပီး ေသာက္သံုးႏိုင္ပါၿပီ။

နည္းလမ္း (၃) – ႏို႕သရက္မစ္ရွိတ္

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

သရက္သီး (အခြံခြာ၊ လွီးၿပီးသား) – ၁ လံုး

ႏို႕ – ၁ ခြက္

ျပင္ဆင္ပံု

၁။ သရက္သီးအစိတ္ေလးေတြနဲ႕ ႏြားနုိ႕ကို ႀကိတ္စက္ထဲ ေပါင္းထည့္ပါ။

၂။ ပ်စ္ႏွစ္လာသည္အထိ ေမႊေပးပါ။

၃။ ပ်စ္သြားၿပီဆိုလွ်င္ ခြက္ထဲထည့္ကာ ေသာက္သံုးႏုိင္ပါၿပီ။

တစ္လလံုးလံုး တေန႕ႏွစ္ႀကိမ္ မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ဖုိ႕ အမွန္အေထာက္အကူျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

Credits : Health and Beauty Archives – Fab How

Review

User Rating

5 (1 Votes)
error: Copyright © 2018. MyHealth Myanmar