Fitness | Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ – General Knowledge

ေန႕စဥ္ မနက္မိုးလင္းခ်ိန္တိုင္း အေျပးေလ့က်င့္ခန္းကို ျပဳလုပ္ေပးသင့္တဲ့ အေႀကာင္းအရင္း (၉) ခ်က္

March 2, 2018

ေန႕စဥ္ မနက္မိုးလင္းခ်ိန္တိုင္း အေျပးေလ့က်င့္ခန္းကို ျပဳလုပ္ေပးသင့္တဲ့ အေႀကာင္းအရင္း (၉) ခ်က္

Share this on:

အေျပးအားကစားျပဳလုပ္တယ္ဆိုတာဟာ သင့္ကိုက်န္းမာေစရံုသာမက ေရာဂါပိုးေတြရဲ႕ရန္မွပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တေန႕တာလံုး လန္းဆန္းတက္ႀကြေနေစဖို႕ ကူညီေပးႏုိင္ၿပီး သင့္ရဲ႕လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မ်ားႏွင့္မိသားစုမ်ားအႀကား ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳသည့္အသြင္ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

၁။ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကိုျမွင့္တင္ေပးျခင္း

သုေတသီတို႕ရဲ႕ ေဖာ္ျပခ်က္အရ ေန႕စဥ္မွန္မွန္အေျပးေလ့က်င့္ေပးတဲ့လူေတြဟာ ပံုမွန္လူေတြထက္ ပိုၿပီးက်န္းမာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အခ်ိန္ႀကာသည္အထိ ကိုယ္ခႏၶာကိုက်စ္လ်စ္မႈရွိေစၿပီး အျခားသူမ်ားထက္ ပိုမိုက်န္းမာသန္စြမ္းသည့္ဘ၀ကို ရရွိေစပါတယ္။

၂။ ႏွလံုးအတြက္ေကာင္းမြန္ျခင္း

ေန႕စဥ္အေျပးေလ့က်င့္တဲ့အခါ ေသြးလည္ပတ္မႈအားကိုျမွင့္တင္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေသြးအတြင္းရွိ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစလို႕ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေႀကာက်ဥ္းေရာဂါမ်ားျဖစ္ေပၚမႈကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃။ အဆုတ္ကိုက်န္းမာေစျခင္း

ႏွလံုးမွေသြးပန္းထုတ္မႈႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစလို႕ အဆုတ္အလုပ္လုပ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေႀကာင့္ ပန္းနာရင္က်ပ္ႏွင့္ အျခားအသက္ရႈျခင္းနဲ႕ပတ္သက္တဲ့ ျပႆနာေတြကို တားဆီးေပးပါ။

၄။ ပိုမိုငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစျခင္း

ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳတဲ့အသြင္ကိုရရွိဖုိ႕ ယခင္အသံုးျပဳခဲ့သမွ် Anti-Aging အလွကုန္ပစၥည္းေတြအကုန္လံုးကို တာ့တာလုပ္လုိက္ႏုိင္ပါၿပီ။ အေျပးေလ့က်င့္ေပးတာဟာ အိုမင္းရင့္ေရာ္တဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေကြးေစလို႕ ရွိရင္းအသက္ထက္ ပိုမိုႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

၅။ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေ၀းျခင္း

အေျပးေလ့က်င့္ျခင္းက တိက်တဲ့ Hormone Endorphin ေတြကို ထုတ္လႊတ္ေပးၿပီး စိတ္ခံစားမႈကိုေျပာင္းလဲေစလုိ႕ စိတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈခံစားရျခင္းတို႕မွ ကင္းေ၀းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၆။ အစာေျခဖ်က္အားေကာင္းေစျခင္း

ေန႕စဥ္ေျပးေပးတာဟာ အစာေျခဖ်က္အားကိုေကာင္းေစၿပီး ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကိုတိုးျမွင့္ေပးကာ ကိုယ္ခႏၶာကို က်န္းက်န္းမာမာရွိေစပါတယ္။

၇။ အရိုးသန္မာေစျခင္း

အရိုးေတြရဲ႕ သိပ္သည္းမႈကို တုိးျမွင့္ေပးရံုသာမက အရိုးပြျခင္း၊ အဆစ္ေရာင္နာတုိ႕လို ေရာဂါေတြမွာလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒူးႏွင့္ေျခခ်င္း၀တ္တို႕လုိ အဆစ္အျမစ္ေနရာေတြမွာ နာက်င္မႈျဖစ္ေပၚတာေတြကိုလည္း တားဆီးေပးႏုိင္ပါတယ္။

၈။ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္း

ေန႕စဥ္ေန႕တိုင္း ပံုမွန္ေျပးတဲ့လူေတြဟာ အျခားသူမ်ားထက္ ညဖက္အခ်ိန္ေတြမွာ တေရးႏိုးျခင္းမရွိဘဲ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ႀကပါတယ္။

၉။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစျခင္း

အကယ္၍ သင္ဟာ ကုိယ္ခႏၶာက်စ္လ်စ္လွပၿပီး က်န္းက်န္းမာမာလည္းရွိခ်င္ရင္ေတာ့ အေျပးေလ့က်င့္ေပးတာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ မ်ားမ်ားေျပးေလ ကယ္လိုရီေတြေလာင္ကၽြမ္းေလျဖစ္လုိ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

Review

User Rating

0 (0 Votes)
error: Alert: Copyright © 2018. MyHealth Myanmar